拒绝“胡吃海喝”!宝宝节后饮食攻略请拿好

2019-02-13 16:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  都说民以食为天,在家人团聚的春节更是如此。但“小吃货们”脾胃娇弱,不自主地开启的“胡吃海喝”模式,带来了不少消化不良的烦恼,影响肠道健康。

  So,宝妈们节后就需要对宝宝饮食的“质”和“量”把好关,注意给宝宝选择既有营养又易消化的食物,才能让宝宝从春节中的大吃大喝中缓过来。

拒绝“胡吃海喝”!宝宝春节饮食攻略请拿好

  图片来源:视觉中国

  1.补钙又营养,奶类不能少

  宝宝的成长离不开奶类提供营养支持。奶类富含钙和蛋白质等多种营养成分,是宝宝重要的“营养管家”。

  中国营养学会提出,增加奶类摄入有利于婴幼儿生长发育,促进骨骼健康。6个月以内的宝宝,喝奶量应符合“按需喂养”;7个月到1岁大的宝宝,每天的奶量应达到600ml;1-2岁的宝宝,其奶量则要满足500ml;2-5岁的宝宝每天喝奶量要达到300-400ml。

  另外,只有选对奶粉,才能帮助宝宝远离消化难题。

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  2.促进消化吸收,蔬果来助力

  在春节的饭桌上,不少的宝宝往往“鸡”动不已,对鸡、鸭、鹅等各种肉类垂涎三尺。But,这样接二连三的大餐却容易扰乱宝宝稚嫩的肠胃功能,容易导致消化不良。

  此时,宝妈需要重视宝宝对于蔬果的摄入,这是因为蔬果中富含维生素、膳食纤维,以及各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分,能够促进食欲,帮助消化,比如绿色蔬菜、苹果、葡萄、西梅、山楂等,都有助于宝宝消化吸收。

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  亨氏超金果泥搭配蔬菜和水果,以“原味”为原则,不添加香精、水和糖分,让宝宝吃上天然食物。此外,它的包装大小适宜,适合宝宝小手抓握,锻炼独立进食能力。

  对于吃辅食的宝宝来说,西梅泥也是促进消化吸收的“良方”,它富含纤维素,能促进肠胃蠕动,有助于预防和缓解宝宝便秘。

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  3.KO便秘君,辅食还是“粗”的好

  中国营养学会提倡“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的平衡膳食原则。这里所说的谷类,就是我们熟知的粗粮,比如糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、豆类等,都属于粗粮家族。

  为什么粗粮的名气这么高?这是因为谷物、燕麦等粗粮相对精制米面来说,富含膳食纤维、维生素和矿物质,可促进肠道蠕动,在“对付”宝宝便秘方面颇有贡献。因此,在春节期间,宝宝需要适当吃一些粗粮辅食,给肠道放个假。

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拒绝“胡吃海喝”!宝宝春节饮食攻略请拿好

  4.借助“道具”,让吃饭成为一种乐趣

  针对宝宝春节饮食,宝妈除了要选对健康、营养的食物外,还可能需要借助一些吃饭“道具”,让宝宝把吃饭当作一种乐趣,从而好好完成吃饭程序。

  对于初尝辅食滋味的宝宝来说,比如印有卡通图案的辅食碗、小巧可爱的勺子等等,都是能够勾起宝宝食物的好家伙;对于长牙期的宝宝来说,一些磨牙工具,比如能咬又能吃东西的咬咬袋等,能够有效缓解宝宝长牙不适。对此,宝妈可以根据宝宝的需要来选择合适的吃饭“道具”。

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  长牙期宝宝的吃饭法宝。它采用安全硅胶制作,装水果部分开有小洞,宝妈可以放心让宝宝尽情啃咬,以实现磨牙+吃水果两不误。

拒绝“胡吃海喝”!宝宝春节饮食攻略请拿好

  吃好喝好,当然没有问题。然而,对于娇嫩的宝宝来说,“胡吃海喝”给肠胃造成的负担可不小。So,节后把好宝宝的饮食关,“监督”宝宝多吃易消化的食物,注意荤素搭配,才能尽快摆脱节日综合征,更好的恢复正常的饮食状态。

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