宝宝补钙吃酸奶，教你怎么越吃越健康！

　　酸奶酸酸甜甜，好喝又补钙，确实是炎炎夏日宝宝零食的最佳选择。小编每每去超市，都能看到酸奶大促销，很多麻麻们一买就是一大箱，一大家子都能喝。但是，冰柜里的酸奶那么多，麻麻们知道怎么给宝宝挑营养的酸奶吗?别担心，小编已经做足功课，今天就给各位妈妈讲讲怎么给宝宝挑酸奶，让宝宝越吃越健康~

图片@视觉中国

　　宝宝吃酸奶有什么好处？

　　酸奶由牛奶发酵而成，不仅保留还优化了牛奶的营养。在发酵过程中，牛奶里的乳糖和蛋白质被分解，更易于宝宝消化和吸收;酸奶中还含有益生菌，可以调节肠道菌群。宝宝喝酸奶，能更好吸收牛奶的营养，补充钙和蛋白质，从而增强免疫力。

　　对于酸奶，你要知道这些

　　吃酸奶的人很多，但了解酸奶的却很少。要想给宝宝挑对健康奶，还得对酸奶了解更深入些，比如怎样才算是一款合格的酸奶?酸奶又有哪些种类呢?

　　对于酸奶，国标有规定，要含至少80%以上的生牛乳或乳粉。这句话信息量可多着呢，咱们慢慢解读。

　　1、酸奶的原料可能是新鲜牛乳，也可能是来自二次加工的乳粉。

　　虽然加工后的乳粉与鲜牛乳相比，蛋白质和钙含量变化不大，但二次加工使流程更为复杂，期间可能流失掉一些热敏性营养物质。可见新鲜牛乳制成的酸奶比乳粉的更有营养，区分它们瞄眼成分表就行，大都排在第一位。

　　2、酸奶可能不是百分之百牛乳或乳粉，剩下的20%是添加剂。

　　国标将酸奶分为酸乳、发酵乳、风味酸乳和风味发酵乳四种类型，酸乳和发酵乳的原料中除了牛乳或乳粉就只有益生菌;而加了“风味”二字的则额外添加了食品添加剂、营养强化剂、果蔬、谷物等制成产品。首先优选酸乳和发酵乳，但如果小宝贝们不能接受太酸的口味，想选风味酸奶也尽量挑：低糖(碳水化合物<12g/100g)、高蛋白(蛋白质>2.9g/100g)、成分表简单的酸奶。

　　除了风味酸奶，我们还会看到老酸奶和希腊酸奶，这又是什么呢?

　　可以简单从制作工艺来区分。先说说老酸奶，老酸奶是直接将牛奶和益生菌罐装，低温冷藏发酵，口感浓稠细腻，大多会添加增稠剂保持形态;而我们平时喝的酸奶大都比较稀，很多人担心是不是兑了水呀?其实不是，那种叫搅拌型酸奶，将发酵后的牛奶加入一些添加剂，搅拌均匀再罐装，到我们手里看起来自然比较稀。那希腊酸奶呢?希腊酸奶质地比老酸奶更为浓稠绵密，主要是因为它将牛奶中的乳清过滤掉，使口感更醇厚，蛋白含量更高。

　　我们总结一下如何选酸奶更健康：

　　1、酸乳和发酵乳比风味酸奶少添加，但口感偏酸;

　　2、原料选生牛乳，生牛乳的营养价值比乳粉更高;

　　3、想选风味酸奶，看成分表：高蛋白高钙，低糖少添加;

　　4、低温保存的酸奶才含益生菌，生产日期越新鲜越好。

　　最后，给大家推荐几款亲测营养健康、适合给宝宝吃的酸奶!

　　推荐1：光明如实原味无添加发酵乳酸奶

　　光明如实的外包装如它的名字一般朴素平实，很容易被淹没在各种花俏包装中。但其内涵非常丰富，每100g酸奶中就有4.1g蛋白质，超高蛋白含量!本身是发酵乳，除了益生菌和生牛乳，不含其他添加剂且含糖量特别低，成分简单安全。给宝宝选酸奶，光明如实决不能错过。

　　推荐2：简爱酸奶原味裸酸奶

　　简爱的成分表同样也极致简单，只有生牛乳、益生菌和白砂糖三种，每100g酸奶中含3g蛋白质和11.6g碳水化合物，蛋白质含量较高，总体来说营养丰富。最最重要的是简爱奶香浓厚，味道极佳~

　　推荐3：维记原味酸奶酸牛奶

　　维记，是大家比较熟悉的老品牌，主要成分是生牛乳、益生菌、白砂糖和乳清蛋白粉，所含添加剂比较少。维记的蛋白质含量较高，100g酸奶中含3.1g蛋白质，虽然成分表显示添加了白砂糖，但碳水化合物含量11.5g在可以接受范围内。口感顺滑奶香浓郁，对宝宝也是不错的选择~