不难瘦!辣妈产后瘦身都这么做

2017-07-03 00:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  夏天到了,又到了比基尼的季节。可是不少新妈发愁了:“产后身材大变样,从此与比基尼无缘了/(ㄒoㄒ)/~~”自从生了娃,不少妈妈都在抱怨自己的身材大变样,而且特别羡慕明星们产后快速恢复纤瘦的身材,也好奇人家是如何办到的。(⊙v⊙)嗯~其实无非有二:一是饮食调理,二是坚持运动。这两样可以说是产后瘦身的不二法宝。今天,咱们就来聊聊产后瘦身应该怎么吃,怎么动,有哪些辅助产品可以帮助瘦身的!

不难瘦!辣妈产后瘦身都这么做

图片来源:视觉中国

·该吃吃,该喝喝,该动动

  在减肥界,节食肯定是大部分人都曾采用过的瘦身方式。一般来说,只要保证每天进食的热量小于消耗量,那么瘦得肯定快。可是对于新妈,节食并不那么靠谱,毕竟妈妈产后母乳,还要兼顾营养。

不难瘦!辣妈产后瘦身都这么做

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  新妈产后饮食可增加鱼类、禽蛋瘦肉和奶类的摄入,但应避免摄入过量动物性食物及高糖高脂的食物;在食物烹饪方面,尽量选择蒸、煮、炖、涮等少油少盐的烹调方式。少吃含高油脂的沙拉酱、花生酱,以及炼乳、调味乳等,对蛋糕、巧克力等零食要适当控制。

  具体计划可以参考(每天更换食谱,做到饮食多元化):

  早餐:全麦面包+鸡蛋+酸奶/牛奶

  午餐:主食(大米、面条等)+肉类+蔬菜,可以吃个八分饱

  晚餐:蔬菜+稀粥,睡前4小时不再进食

  除了饮食,那么运动也是不可少滴!贾静雯在《妈妈是超人》中抱着宝宝坚持运动的场景让小编印象深刻啊:“作为天生丽质好身材的明星都那么努力的做产后运动,我们岂能偷懒呢?”产后运动,不仅可以帮助身体机能的恢复,也可以帮助恢复孕前身材,甚至塑造更完美身材哟!

  产后第二天,新妈妈可以尝试下床走路,剖宫产或是失血较多的新妈妈根据实际情况在第三天或是第四天下床走动较好。在产后6周内,新妈们可以根据循序渐进的原则,做一些简单的伸展运动,如产后瑜伽、散步等;待身体机能逐渐恢复,产后8周,便可进行一些和缓的健身操,并且据每个人的身体恢复情况加强运动强度的训练。

·值得入手的瘦身外用产品

  除了饮食和运动,咱们也可以使用一些瘦身辅助产品,帮助更快达到瘦身的目的。

不难瘦!辣妈产后瘦身都这么做

  ·纤体霜:纤体霜是外用的膏霜类纤体产品,涂抹于皮肤上表面,帮助减少皮下脂肪、收紧松弛的肌肤。按摩时辅以纤体霜,不仅可以刺激穴位、疏通经络,从而消除肢体水肿,还可以起到紧致、滋养肌肤的效果。在使用前,先在手部进行测试,若感觉不适或有过敏症状,立即停止使用哈。

  ·瘦腿袜:主要是对脂肪产生压力,让我们在瘦下来的同时,皮肤不会变得松垮,可以有针对性的选择。在这里唠叨一句,勿过早使用塑身衣,建议顺产的妈妈在产后1个月后使用,而剖腹产的妈妈则要等到伤口痊愈后再使用。

  瘦身非一朝一夕就能成功的事儿。要瘦身,首先要摆正心态,结合实际情况给自己定分阶段小目标,一步步实现咱们的瘦身大计!而最最最重要的,那就是坚持!小伙伴们,加油啦!

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