72岁吴尊爸爸似42岁!吃瓜之余,我们都该了解如何帮父母“防老”

2018-12-20 17:47:40出处:PCbaby作者:佚名

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  最近,人气奶爸吴尊带着他的爸爸上真人秀了。镜头前的吴爸爸步伐矫健、身姿挺拔,一点都不像72岁的老人。吃瓜之余,不少宝妈也对比了自己的父母——上年纪后,别说像吴爸爸一样每天坚持运动了,有时连爬个楼梯都喊累。

72岁吴尊爸爸似42岁!吃瓜之余,我们都该了解如何帮父

图片来源:视觉中国

  不过,你也别怪父母“不思进取”,毕竟许多中老年人都会有关节方面的问题。回想下,这样的情况是否曾出现在他们的生活中呢?早晨起床时关节僵硬发紧,严重时甚至无法站立;关节屈伸时会发出“咔吧,咔吧”的弹响,用手摩擦时还能感觉到沙啦啦的摩擦感;关节没力量,走路时容易腿发软,转身、下蹲、上下楼梯时还会出现关节疼痛。尤其是在换季遇寒时,关节的疼痛有加重的倾向……如果是,那么你的父母很可能也遇上了“骨性关节炎”。

  什么是骨性关节炎?那就要从关节软骨说起了。

  关节软骨是人体内一种半透明的、有弹性的致密结缔器官,也是骨骼的主要成分。健康的软骨表面光滑且具有一定弹性,在运动时可以起到缓震和减少摩擦的作用。但是随着年纪的增长,人体内营养成分逐渐流失,负责修复软骨的重要成分——氨糖,在30岁之后开始流失且不再生成,这就导致了软骨的修复速度大幅下降。

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  毕竟“巧妇难为无米之炊”,营养跟不上,软骨细胞也没法工作,关节软骨的修复速度赶不上磨损速度,骨骼之间的摩擦、碰撞加剧,其直接后果就是关节疼痛甚至发炎。那么,有没有什么措施可以帮助养护关节呢?有,我们不妨从这几个方面入手。

  ·控制饮食,适量补充氨糖。体重超标者宜控制饮食、减轻体重,帮助减轻关节负担,降低骨性关节炎的患病风险。平时可以多吃些富含钙、镁和胶原蛋白的食品,尤其是30岁之后,要适量补充些含氨糖和硫酸软骨素的营养品。因为氨糖和硫酸软骨素不仅能刺激软骨细胞合成糖蛋白,促进关节软骨修复;还能抑制损伤软骨的酶的活性,延缓骨关节炎的发展。比如,许多中老年人都非常喜欢的汤臣倍健健力多,其主要成分正是氨糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物等,每片健力多含有约194mg的氨糖,102mg的硫酸软骨素,2:1的黄金配比,营养利用率高,全面支持软骨细胞的营养供给,还能补钙强骨,是专门针对关节健康养护的产品。每日2次、每次2片,即可轻松补软骨、护关节。

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  ·适量运动,但不过度运动。在日常生活中,尽量避免长时间保持同一姿势(如久坐或长期伏案等),经常起身多活动活动,减轻对关节软骨的压力。根据自己的身体状况,合理选择运动项目,避免剧烈活动和过度负重,比如频繁跑步或爬山等。

  ·注意保暖,保持血液畅通。关节怕冷,尤其是在寒冬或气温低的时节,寒冷会影响血液循环的通畅,给关节带来更多不适,从而加重病情,因此一定需要注意关节保暖。

  好了,关节养护的小知识就说到这,赶紧行动起来,帮助父母共同“防老”吧。

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