孕期如何“补”？补什么最靠谱？

　　怀孕期间，准妈妈为了满足自身以及胎儿的身体需求，十分重视对营养素的补充。因为孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康。所以，充足的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。那么，准妈妈在孕期间该如何补？补什么最靠谱呢？

1、三大点，教你孕期如何补！

　　孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情!But，很多准妈在孕期却不知如何科学的补充营养。接下来，三大点告诉你我TA，在孕期咱们应该如何补。

　　ONE，孕早期叶酸要充足。为了预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险，孕妈可多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果、动物禽肉、蛋类以及豆类坚果类等。除此之外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的好途径哦。

　　TWO，孕中晚期保证蛋白质、增加奶的摄入。为了满足孕期需求，准妈必须要摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而对于素食准妈妈来说，该怎么办呢?莫慌!咱们可以从增加奶的摄入来补充。根据孕妈的营养需求进行配制的香港美赞臣妈妈奶粉，有着孕期所需的营养，包括蛋白质、DHA、叶酸、钙铁等。更有低脂、少甜的特点，对于关注孕期均衡健康的孕妈来说最为适合了。

　　THREE，孕期科学补充DHA。我们都知道DHA是传说中的“脑黄金”。那它到底有着怎样的好处与作用呢？来来来，认真做笔记啦！

　　·首先，DHA，能促进胎儿大脑发育呀!DHA能帮助优化宝宝大脑锥体细胞磷脂的构成成分，对宝宝的脑部发育有着至关重要的作用。

　　·其次，DHA利于视网膜光感细胞的成熟！DHA对胎儿视力的发育有着举足轻重的影响，孕期适当补充能够很好地促进胎儿视网膜上光感细胞的发育成熟。

　　·再来，适当补充DHA，预防产后抑郁！很多孕妇在分娩之后都会出现产后抑郁的一些症状，这不仅对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是十分不利的。所以呐，孕妈通过适量补充DHA能够很好地预防产后抑郁的发生哦！

2、两大途径，DHA轻松补！

　　看完好处多多的DHA，孕妈是不是心动了呢？心动不如行动，以下两大途径，DHA轻轻松松get！

　　途径一，日常饮食。孕妈可食用含亚麻酸的坚果类核桃仁、花生或是鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼，其所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富哦。

　　途径二，DHA营养补充品。咱们补充DHA，讲究“随时补，随地补”！！！

　　1)在家补！孕妈可根据妈妈奶粉调配全面营养的“有营美味”补充品，早餐一杯或是睡前一杯，营养丰富又快捷。

　　2)在外补！工作场合随餐一粒DHA藻油丸，方便易吞服。真正做到“工作营养”两不误！

3、怎样选一款适合自己的DHA

　　好啦，咱们了解了那么多DHA的作用和补充方法，那么孕妈们可能会问了：“我应该如何选择一款适合自己的DHA呢?”

　　第一，看品牌。大品牌一般实力雄厚，各方面条件比较成熟。在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，产品质量也相对更可信赖。

　　第二，看价格。DHA材料分别来自国产、原料进口、原装进口，价格也会存在一定的差距。在选购时孕妈需根据自己的实际情况进行选购，只有适合自己的，才是最好的。

　　第三，看产品配料表。选择DHA含量高于EPA含量的产品。

　　第四，看口感。作为口味挑剔的孕妈，营养品的味道可是很重要的呢！

　　……

　　以上小贴士，孕妈都get了吗？不过，为了让孕妈能够轻轻松松补充到DHA营养品，小编有话说！有推荐！！是什么呢？那就是——香港美赞臣藻油DHA。从加拿大原装进口，它由香港、和原产国加拿大共同监管。安全性可是杠杠的呢！还有哦，它每一粒当中都含有200mg的DHA，满足孕妈的每日摄取量，这样就不用担心每天摄取量不足啦，一粒万事足嘛！重点是……它还有着高纯度、无污染、味道清新三大特点。对于追求品质、口味挑剔的孕妈来说，这可算是找到知音了！