你以为的秋困，居然是一种可大可小的病？

　　春乏秋困冬眠，现代的青年男女一个也没落下。尤其是秋风飒爽的9月，上班忍不住呵欠连连，下班犯困没精神俨然已经成为一大困扰。很多人认为精神不振、气色不佳，必定是秋困的正常现象，但其实这些可能是身体在向你发出预警信号哦!

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　　现代都市男女被繁忙的工作和鸡毛蒜皮的家务事缠绕，甚至没有更多的精力维持伴侣、家人之间日常的情感沟通，为了家人的安稳，他们往往忽略了健康管理。研究证明现代都市人患亚健康的几率高，而偏偏它又是被大家所忽略的一个重要隐性疾病。

　　你可别小瞧亚健康的“破坏性”。一旦它潜伏时间长了，容易导致人们心理失衡、神经系统功能紊乱、内分泌失调、抵抗力下降等等。那么，问题来了，都市男女该如何正确地摆脱亚健康呢?下面的“对战三部曲”了解一下——

　　一“放”：找乐子，寻找适合自己的解压方式

　　生活的压力是亚健康不可缺少的“养分”之一。因此，你首先就要“断其粮草”，技巧就是给自己找些乐子尽情释放压力。

　　很多都市男女在无休止的工作中，逐渐“牺牲”自己的娱乐时间争取完成超负荷的工作。实际上，适当的娱乐能放松身心，缓解压力，提高工作效率。比如男性可以选择运动、旅游这样的动感方式缓解压力;而女性可以通过画画、听音乐这样的舒缓方式释放情绪。

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　　二“食”：树立健康的饮食习惯，注重营养素的摄入

　　不少人一旦感到压力大了，就会忍不住各种吃吃吃，这样容易加重胃的负担，而且营养摄入不均衡，就容易被“亚健康”乘虚而入。

　　因此，想要身体倍儿棒，一要树立健康的饮食习惯，做到三餐规律和饮食多样化;二要注重营养素的摄入，可以为自己准备专属营养。

　　人们常说，“缺啥补啥”，因此对症补营养很重要。男性由于抽烟、喝酒、应酬、熬夜等，容易使身体缺乏B族维生素、钙等营养素;而女性由于饮食摄入不均衡、作息不规律等，体内的维生素A、叶酸、铁等流失较多。

　　汤臣倍健多种维生素矿物质片是科学依据男女的生理特点和营养需求而研制的。比如男性由于工作压力大、应酬多、抽烟喝酒等，体内需要B族维生素促进新陈代谢、维生素C和钙等强身健体，提高精力，而男士型多维片正是专门定制了相关的16种维生素和矿物质;女性因睡眠不规律、饮食不均衡等，需要维生素A、铁、钙等营养素的支持，而女士型的多维片富含16种日常所需的维生素和矿物质，如叶酸、维生素A、铁等。每天吃一片可以有效均衡营养，改善气色。

　　三“沟通”：多交流，建立“和而不同”的相处方式

　　劳碌奔波于工作和家庭中的上班族，身心压力大，人际关系淡化，容易出现情感亚健康的烦恼，而多沟通交流是帮助彼此的心走得更近的“良药”。

　　古语有云，“君子和而不同”，这个也是适合现代人的相处之道。与家人、伴侣的相处中保持沟通，相互理解对方的感受;与朋友、同事相处，要学会尊重彼此，大方分享意见和想法。这样做，人际关系自然缓解许多。

　　其实，“春乏秋困冬眠”是“亚健康”的伪装面具，迎战亚健康刻不容缓。在生活中要学会找乐子释放压力，饮食健康规律，准备专属营养，同时与人相处做到“和而不同”，这样就再也不怕亚健康的纠缠了。