72岁吴尊爸爸似42岁！吃瓜之余，我们都该了解如何帮父母“防老”

　　最近，人气奶爸吴尊带着他的爸爸上真人秀了。镜头前的吴爸爸步伐矫健、身姿挺拔，一点都不像72岁的老人。吃瓜之余，不少宝妈也对比了自己的父母——上年纪后，别说像吴爸爸一样每天坚持运动了，有时连爬个楼梯都喊累。

图片来源：视觉中国

　　不过，你也别怪父母“不思进取”，毕竟许多中老年人都会有关节方面的问题。回想下，这样的情况是否曾出现在他们的生活中呢?早晨起床时关节僵硬发紧，严重时甚至无法站立;关节屈伸时会发出“咔吧，咔吧”的弹响，用手摩擦时还能感觉到沙啦啦的摩擦感;关节没力量，走路时容易腿发软，转身、下蹲、上下楼梯时还会出现关节疼痛。尤其是在换季遇寒时，关节的疼痛有加重的倾向……如果是，那么你的父母很可能也遇上了“骨性关节炎”。

　　什么是骨性关节炎?那就要从关节软骨说起了。

　　关节软骨是人体内一种半透明的、有弹性的致密结缔器官，也是骨骼的主要成分。健康的软骨表面光滑且具有一定弹性，在运动时可以起到缓震和减少摩擦的作用。但是随着年纪的增长，人体内营养成分逐渐流失，负责修复软骨的重要成分——氨糖，在30岁之后开始流失且不再生成，这就导致了软骨的修复速度大幅下降。

　　毕竟“巧妇难为无米之炊”，营养跟不上，软骨细胞也没法工作，关节软骨的修复速度赶不上磨损速度，骨骼之间的摩擦、碰撞加剧，其直接后果就是关节疼痛甚至发炎。那么，有没有什么措施可以帮助养护关节呢?有，我们不妨从这几个方面入手。

　　·控制饮食，适量补充氨糖。体重超标者宜控制饮食、减轻体重，帮助减轻关节负担，降低骨性关节炎的患病风险。平时可以多吃些富含钙、镁和胶原蛋白的食品，尤其是30岁之后，要适量补充些含氨糖和硫酸软骨素的营养品。因为氨糖和硫酸软骨素不仅能刺激软骨细胞合成糖蛋白，促进关节软骨修复;还能抑制损伤软骨的酶的活性，延缓骨关节炎的发展。比如，许多中老年人都非常喜欢的汤臣倍健健力多，其主要成分正是氨糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物等，每片健力多含有约194mg的氨糖，102mg的硫酸软骨素，2：1的黄金配比，营养利用率高，全面支持软骨细胞的营养供给，还能补钙强骨，是专门针对关节健康养护的产品。每日2次、每次2片，即可轻松补软骨、护关节。

　　·适量运动，但不过度运动。在日常生活中，尽量避免长时间保持同一姿势(如久坐或长期伏案等)，经常起身多活动活动，减轻对关节软骨的压力。根据自己的身体状况，合理选择运动项目，避免剧烈活动和过度负重，比如频繁跑步或爬山等。

　　·注意保暖，保持血液畅通。关节怕冷，尤其是在寒冬或气温低的时节，寒冷会影响血液循环的通畅，给关节带来更多不适，从而加重病情，因此一定需要注意关节保暖。

　　好了，关节养护的小知识就说到这，赶紧行动起来，帮助父母共同“防老”吧。

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