清肺食物靠边站 防霾这样做！

　　进入秋冬季节，恼人的雾霾随之而来。网上又流传起了许多清肺食物，比如白萝卜、雪梨、猪血、木耳等，它们是否有用呢？答案是没用的。

　　因为雾霾是一种大气污染状态，是大气中悬浮颗粒物含量超标的笼统表达。这些悬浮颗粒物只会通过人们的鼻子进入，在肺里沉积；而食物则是从嘴巴进入，在小肠吸收……两者之间连见面的机会都木有，又谈何“清理”呢？

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　　所以，虽然咱们中国人很注重食疗养生，但总有些事情是食疗无法解决的。想要正确地防治雾霾，就赶紧记下以下几种方法吧！

01 减少外出

　　雾霾天气应尽量减少外出，取消晨练和户外活动，安静地在家当个美男/女子。

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　　因为晨练时人体需要的氧气量增加，而雾霾中的有害物质会侵害呼吸道，造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等症状。尤其是抵抗力较差的老人和小孩，以及患有哮喘等慢性呼吸道疾病的病人，雾霾天气应秉承能不外出就不外出的原则，牢记no zuo no die！

02 佩戴口罩

　　那万一雾霾天气非得外出应该怎么做呢？请佩戴专业的防雾霾口罩，注意，要专业的！

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　　专业防雾霾口罩通常分3个等级：N90、N95、N99，数字越大，防护等级越高，但同时对正常呼吸的阻力越大，可能会让人有种“我觉得自己快要窒息了”的感觉……so，选口罩时可留意带呼吸阀的款式，呼吸阻力小一点，更适合菜鸟级普通群众佩戴。

　　总之，一切以不影响正常行动为前提，如果无法适应带呼吸阀的高防护口罩，选择低一档的防护口罩也是极好的，千万不要闷坏了自己和孩子。

03 使用空气净化器

　　空气净化器是这两年的热门家电，大部分的家庭都已经买了，还有小部分的家庭正准备买。但面对市面上琳琅满目的空气净化器，我们要如何选择呢？

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　　根据空气净化器新国标（GB/T18801-2015《空气净化器》国家标准）显示，空气净化器有四个重要参数要求，包括：CADR值、CCM值、能效等级和噪音，而我们在选购时只要牢记“三高一低”的原则就好。

　　.CADR值（洁净空气量），是指单位时间内机器能提供多少清洁的空气，用立方米/小时表示。CADR值越高，净化效率越快，适用面积越大。

　　·CCM值（累计净化量），指滤网从全新状态到失效状态期间能清除的颗粒物总量，按照等级区分，比如净化的污染物为颗粒物和甲醛时，从低到高的等级分别为P1、P2、P3、P4和F1、F2、F3、F4。CCM值越高，净化器滤网寿命越长，同时净化器维持较高CADR值的时间也越长，更换滤网的频率和成本也会相对较低。

　　·能效等级：指CADR值与额定功率的比值，即耗电量的标准，以字母“η”表示。对于颗粒物净化能效数值，2为合格，5为高效;对于甲醛等净化能效，0.5为合格，1为高效。

　　·噪音大小：空气净化器需要长时间开启，噪音当然是越小越好，尤其是在睡眠时间。

　　综上所述，“三高一低”指的就是“高CADR值、高CCM值、高能效等级和低噪音”，当然在实际选购中还要根据具体情况判断。比如说，在面积较小的房间，可以选择CADR值稍小的空气净化器，避免造成浪费等等。