品牌：其他品牌

适合年龄：0至0个月

指导价格：￥25.0

产品介绍：

　　编辑推荐：

　　国际有氧运动专家为好莱坞明星妈咪特别打造的美丽“孕”动，让奥斯卡影后格温妮斯·帕特罗、英国玫瑰凱瑟琳·泽塔琼斯、超级名模海蒂·克拉姆的孕期光彩照人、产后快速回复身材!《美丽俏妈咪:孕妇有氧保健操》科学、权威、有效的动作编排，针对孕初期、中期、后期三阶段生理、心理变化，你也可以像好莱坞明星妈咪一样凹凸有致、活力键康!

　　内容提要：

　　《美丽俏妈咪:孕妇有氧保健操》内容包括：控制体重，增强体质，为产后抱baby练出好体力;降低各种妊娠反应，帮助准妈咪健康、愉悦、充满自信地度过孕期;给子宮内的宝宝提供充足的氧气和营养，促进宝宝的生长发育;按摩、安抚胎儿，使宝宝感觉舒服、安泰，享受充满阳光的宫内生活;帮助胎儿顺利通过产道，减轻分娩阵痛，缩短分娩时间;帮助产后迅速恢复身材，回重少女般的轻盈体态……

　　目录：

　　Part 1 做个阳光“孕”动的准妈妈

　　1.准妈妈运动新知

　　(1)孕期运动的完美理由

　　(2)孕期身体变化又寸运动的影响

　　(3)运动将健康进行到底——陪伴胎儿健康成长，保护孕妇“日新月异”的身体

　　2.安全理性地运动

　　(1)孕期三阶段运动指导

　　(2)妈妈“孕”动准备

　　Part 2 快乐健身堂——美丽孕期，动起来!

　　1.“孕”妈咪热身篇

　　2.保胎安产活力有氧健身操

　　(1)怀孕的第一阶段：第1周～第13周

　　卧姿收缩骨盆 抬头和抬肩 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋

　　(2)怀孕的第二阶段：第14周～第28周

　　碰步 跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手 大步走 双侧踏步加双臂环绕 上踏板

　　(3)怀孕的第三阶段：第28周以后

　　站立弯曲腿筋 后跨下蹲 伸腿 抬小腿 骨盆底运动 跪姿提升腹部

　　跪姿弯曲腹部 掌上压 大腿外抬 大腿内抬

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