别当食品！鱼肝油的合理摄取量

1315曝光：鱼肝油不是补品而是药！多吃有害

　　央视315晚会曝光，浙江、广东、山东生产经营者透露，通过打擦边球，套用食品标准逃避监管，违规将鱼肝油生产成婴幼儿食品。生产者用鱼油或水产品加工的企业标准偷梁换柱，不考虑婴幼儿健康。鱼肝油不是补品而是药！多吃有害！

　　给宝宝买过鱼肝油的你，是否觉得很恐怖？给宝宝吃鱼肝油，其实主要是为了补充维生素D，而如果给婴儿滥用鱼肝油或其他含有维生素D的制剂，会导致服食维生素D过多，引起一些不好的影响，如食欲下降、导致钙沉积于骨骼和其他器官，甚至导致肾结石，导致生长发育迟缓等。

2鱼肝油要列入黑名单？主要注意服用量

　　如果因为有人滥服鱼肝油而导致维D过量，而就此把它打入黑名单，那就有些冤了。北京营养师协会理事顾中一表示：“婴幼儿吃鱼肝油不坑人”。因为，美国儿科学会2008版指南和中国营养学会2007版膳食指南中，对于婴幼儿维生素D建议量均在400IU以上，而按照婴儿配方奶粉国家标准GB10765-2010，要获得400IU的维生素D配方奶需要喝660mL~1600mL，很显然6个月内婴儿很难达到，而且婴儿也不宜直晒获得维生素D。

　　著名的育儿专家崔玉涛也在微博表示：鱼肝油是过去对维生素A+D的统称，现在最好不再使用，因很多维生素D或维生素A+D并不来自鱼。有些来自鱼的除了维生素D外，还有DHA。对于婴幼儿可能需要补充维生素D。如果对鱼等海制品过敏，可服不是来自鱼的维生素D制剂。另外，牛奶过敏儿服用水解蛋白配方粉期间，应不需额外补充维生素D。

　　所以，大家应该根据宝宝的实际情况判断，如果不缺乏维生素D，则不需补，央视315晚会曝光的营业员说“刚出生15天必须得补的，一天一粒胶囊”自然是夸大其辞的。但若是通过了严格的诊断，宝宝确实缺维生素D的话，还是需要适当补充的。——只不过，要注意选好品质的鱼肝油，以及注意补充的量。

3合理摄入量探究：鱼肝油究竟能补多少？

　　美国儿科学会：400国际单位

　　美国权威儿科医师组织——美国儿科学会表示，最新医学研究表明，维生素D有助于预防很多严重疾病，因此未成年人从婴儿期一直到青春期的维生素D摄入量应在目前建议量上翻番。该组织称，更新后的未成年人每日维生素D建议摄入量应为400国际单位，这个水平需要从出生一直维持到青春期。

　　那么400国际单位的维生素D是多少呢？根据编辑从度娘打探来的结果，维生素D400国际单位等于10ug (微克)。

　　如果宝宝喝奶粉和辅食，那么你要先看一下，奶粉和辅食中的维生素D含量，如果不够，再补充鱼肝油。每天摄入10微克即可。

　　如果婴幼儿晒太阳多、配方奶量大的情况下，鱼肝油的补充剂量就要适当减少。

　　假如每天有1～2小时户外活动、每天喝配方奶超过500毫升并且吃营养米粉的话就可以获得300～400国际单位(7.5～10微克)左右的维生素D，如果还是使用传统高剂量的鱼肝油(含维生素D 400国际单位以上)就可能引起过量。

编者语：鱼肝油是药，别当补品吃

　　鱼肝油是药，需要时才补，而且是针对性地补。我们应当注意婴幼儿合理、科学的营养配比，根据他们的实际身体状况科学地选用营养素补充剂，在必要时应咨询专业医师，切不可盲目高剂量地给婴幼儿使用营养素补充剂。