妈咪要减负 4要素让BB夜间好眠

2.房间光线适中，不要太暗或太亮

　　为了方便照顾宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意给宝宝留灯。不过中日友好医院儿科主任医师王云峰提醒，任何人工光源都会产生很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人（尤其是婴幼儿）表现得躁动不安、情绪不宁，以致影响睡眠。

　　不仅如此，新生儿本来就对昼夜没有明确的概念，室内整夜亮着灯，会干扰宝宝对昼明夜暗的自然规律的判断，让宝宝难以形成良好的睡眠习惯，并且影响宝宝正常的新陈代谢，对宝宝的生长发育十分不利。

　　所以呢，如果妈妈们需要开灯照顾孩子，请尽量选择灯光柔和的、功率较小的小夜灯（1-2瓦即可），同时避免放在宝宝的床边，不要直射宝宝的眼睛。良好的睡眠环境，才能保证宝宝的优质睡眠哦。