孕期补充DHA 藻油好还是鱼油好

　　·藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全？

　　另一方面，支持鱼油的同胞们则表示，藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸，可能会升高胆固醇和破坏血管内膜。这种说法是否可信呢?其实，豆蔻酸和月桂酸也是我们日常食物中普遍存在的物质。

　　根据“中国营养学会全国妇幼营养学术会议”出版的《关于鱼油和藻油的一些争论》一文介绍：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸；而一粒250mg藻油软胶囊仅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可见，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。

　　再说了，你知道成人每日要食用多少月桂酸才会引起胆固醇升高吗？小编告诉你，至少也要28000mg以上!然而如果你按推荐剂量服用藻油，每日摄入量仅可能达到20-30mg……so，还是那句话，离开剂量谈毒性都是耍流氓！孕妇们可以安心服用藻油DHA哦~

　　小编说：

　　综上所述，无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。对于不差钱的孕妈，当然是优先选择藻油DHA啦！不过如果是精打细算爱省钱的孕妈，选择EPA含量较低的鱼油DHA也是妥妥滴。