孕期胃疼太困扰?做好这些可预防!

2019-12-16 10:27:14出处:PCbaby作者:佚名

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  孕前些许小毛病不在意,到了孕期的特殊期这些小毛病就被扩大了,比如胃部些许疼痛突然变成抽痛,这是因为孕妇体内激素发生变化及子宫不断增大压迫了胃部,导致了胃痛恶心,更易导致消化不良

图源@视觉中国
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  胃痛都需及时到医院就诊,但胃痛往往靠养,做好各方面的准备,让胃痛无处遁形。

  1、适当地减少饮食

  很多人都觉得孕妇需要多补充营养,往往营养品像不要钱一般购买,但事实上,肠胃功能受激素及子宫压迫影响,消化功能有限,一旦肠胃负担过重就会引起胃痛。因此建议孕妇不要吃的太多,建议少吃多餐,多喝汤,多吃粥等清淡的食物。

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  2、注意睡姿

  孕妇胃痛更要注意睡姿,如果疼痛难耐可以采用半坐卧位来减轻疼痛感。这时一个孕妇专用抱枕就极为适合,给孕妇以安全感的同时,更有助于托裹肚子与腰部,保证睡眠更利于健康。

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  3、少吃刺激性食物

  有的孕妇在某个时段嗜吃酸辣等刺激性的食物,这其实很不利于胃部健康,建议多吃些蔬菜水果补充维生素,必要时可以补充些维生素剂,增强身体防御能力,更有助于修复局部病变。

  孕妇可适当地多吃些养胃的食物,比如水果燕麦。添加了各种干果的燕麦,不止口感佳,营养更足,可用作早餐或下午茶,补充能量更补充营养。

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  4、适当的运动锻炼

  孕妇的运动锻炼宜温和,只要日常里懂得抓住时机,每时每刻都是锻炼时间。比如吃饭时尽量坐姿端正,不弯腰驼背避免胃酸上返。饭后不马上坐在沙发上,或摊在床上,而是坐在瑜伽垫上做些孕期瑜伽动作,或者外出散步,跟邻居聊聊天,纾解烦闷的同时更增加了运动量。

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  可见,孕妇胃疼重在预防,可通过饮食、锻炼等方面着手,剧痛时必须前往医院就诊,以免延误病情。

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