孩子挑食咋办 聪明妈妈这样做

2018-01-11 09:11:34出处:PCbaby作者:佚名

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  很多妈妈都有过这样的经历,辛辛苦苦做了一桌饭菜,孩子却不好好吃饭;前几天还喜欢的食物,今天却不爱了;要么只吃肉,不吃菜......孩子不好好吃饭、爱挑食,让妈妈们烦恼不已。对于挑食这个问题,长久存在的话会必然会影响孩子对营养的摄入。

孩子挑食怎么办?聪明妈妈这样做!

图片来源:视觉中国

  孩子挑食不外乎以下几个原因:

  1、零食吃太多,影响正餐的摄取。

  2、从小接触的食物种类比较单一,不愿意接受陌生食物。

  3、对于某些食物的性状、特殊气味、味道比较敏感。

  4、父母也有偏食的习惯。

  5、缺乏就餐仪式感或氛围。

孩子挑食怎么办?聪明妈妈这样做!

图片来源:视觉中国

  解决孩子挑食的问题,除了从小就要培养良好的饮食习惯以外,爸爸妈妈们不妨从以下几个方面入手:

  1、 不强迫进食,认识食物对身体的重要性

  对于孩子不喜欢的食物,家长不能强迫进食,这样会适得其反,让孩子更加讨厌某种食物。

  建议:通过讲绘本或让孩子观看喜欢的动画片,让孩子认识每一种食物对身体的重要性,引导孩子养成不挑食的习惯。如果孩子愿意尝试新的食物,即使吃的量很少,父母也要给予鼓励。

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  推荐理由:《饭先生和菜小姐》这套绘本从孩子最常接触的生理常识及生活习惯入手,用有趣的图画,生动易懂的语言,来引导孩子如何爱护身体和养成健康的生活习惯。

  2、保证饭前的空腹感,控制零食的摄取量

  什么时候你会觉得饭菜最香?当然是饿了的时候。孩子也一样,只有饿了才会对食物感兴趣。如果正餐之间给太多零食,等到饭点的时候,孩子根本不饿,自然就会对食物特别挑剔。

  建议:正餐之间可以给孩子准备一些健康的小零食,比如水果、坚果、牛奶、小点心,既能保证食物的丰富性和多样化,又不会影响正餐的进食。但餐前一小时最好什么都别吃,尽量保持饭前的空腹感。

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  3、 提高孩子对食物的兴趣

  孩子不喜欢或讨厌某种食物,很有可能是因为食物的性状、味道、气味、或外观让他抗拒。因此,想要让孩子爱上食物,提高对某种食物的兴趣,妈妈们可要下一番功夫。

  建议:①变着花样给孩子做饭。比如:孩子不喜欢吃胡萝卜,可以把胡萝卜打成汁,加到面粉里,做成动物形状的胡萝卜馒头;②让孩子参与食物的制作,自己亲手做的食物,孩子一定吃得特别香。

  4、挑食的孩子,冬季更应注重维生素的补充

  当然,也有些特别难搞的孩子,比如只爱吃肉,怎么哄怎么变花样,蔬菜水果都不爱吃。再加上冬季,应季的水果蔬菜种类相对夏季会少很多,孩子如果再挑食,容易导致营养摄取不均衡,影响正常的生长发育。

  建议:对于这种情况,可以适当补充儿童维生素,以保证营养均衡。比如汤臣倍健的漫威系列儿童营养补充剂就是不错的选择。

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  推荐理由:维生素是人体必不可少的营养素,但由于有些孩子偏食挑食,只吃营养密度比较低的零食冷饮,或只吃肉不吃蔬菜,就可能有维生素摄取不足的问题。汤臣倍健的多种维生素咀嚼片分为“儿童型”和“青少年型”,这款儿童型针对4-10岁孩子,提供多种营养素同时,特别强化了维生素A维生素B2维生素C等营养素。用果汁粉调味,酸酸甜甜口感好。

  5、营造良好的就餐环境和氛围

  有些家庭在吃饭时,喜欢开着动画片或拿玩具来哄孩子吃饭,孩子从小没有养成一个良好的就餐习惯,时间长了,吃饭这件事对于孩子来说是一种负担,因为并不是他自己想吃。

  建议:就餐时,应让孩子跟大人一起坐在餐桌前用餐,中途不能随意离开餐桌。可以给孩子准备一套可爱的餐具,一张专属的儿童餐椅,营造一个良好的就餐氛围,让孩子感受到吃饭也是一件很愉悦的事。

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  关于孩子挑食这件事,聪明的妈妈应该做到不焦虑、不强迫、不指责,学会耐心地引导,让孩子认识每一样食物对身体的重要性;在食物制作上多花一些心思,提高孩子吃饭的兴趣;并结合孩子自身情况,适当补充儿童维生素,这样孩子的身体一定会棒棒的!

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