体重秤帮助孕妈妈健康度过孕期

　　当上准妈咪以后，测量体重就变成了一项重要功课，体重增长过快和过慢都不好，所以体重秤是准妈咪必备的“装备”。

图片来源于华盖

　　妊娠期体重增长范围可参考以下指标：

　　体质指数bim=体重(kg)/身高(m)

　　孕前bim值在18-24者：体重增加范围11.5-16 kg

　　孕前bim24者：体重增加范围7-11.5 kg

　　总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5 kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期占增加总量的2/3。即孕1-12周，增加2-3 kg;孕13-28周，增加4-5kg;孕29-40周，增加5- 5.5kg。

　　孕期的标准饮食

　　怀孕期间该如何摄取适当的营养?相关医生建议：均衡饮食是首要原则。资料显示，孕期饮食标准如下：

　　热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

　　蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

　　营养素：主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。