中招没？最不靠谱的孕期进补法

　　为了让胎儿有充足的营养，准妈妈一般会有各种进补计划。但让她们郁闷的是，一心想长在胎儿上的肉却长在自己身上，因此身材都变形了。为了产后身材不变样，现在不少孕妈通过吃蛋白质粉的方法来补胎，这个方法到底靠不靠谱？

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图片来源：华盖

这样吃蛋白质粉最不靠谱

　　现在网上流行的各种长胎不长肉的方法中，吃蛋白质粉是妈妈们力荐的一种。吃蛋白质粉只长胎不长肉到底有没有科学根据？孕期吃蛋白质粉是否真的能保持身材？

　　蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成人体新的组织。蛋白粉，一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白制成，孕妇吃蛋白质粉能够补充蛋白质，为胎儿提供必备的营养。现在许多商家都比较重视对低糖、低脂肪蛋白质粉的开发，这样准妈妈就不会因摄入多余的糖和脂肪而长胖。

　　吃蛋白质粉的确是孕期长胎不长肉的不错之选，但不少孕妈曾踏入乱吃蛋白质粉的误区之中，导致了下面两种现象的发生。

　　现象一：乱吃蛋白质粉使孕吐加剧

　　有些蛋白质粉溶解性并不是很好，服用后会刺激孕妇的胃部，加剧孕吐。

　　现象二：过量吃蛋白质粉影响自然分娩

　　孕妇食用过量蛋白质粉，可能会导致体重超重，而这些都不利于孕妇的自然分娩，产后体形恢复也比较慢。

　　前面的内容已经很清楚地告诉我们，蛋白质粉是不可以乱吃的。那么孕妇到底怎样吃蛋白质粉才对胎儿有利？吃蛋白质粉要讲究些什么呢？

哪些孕妇需要吃蛋白质粉？

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　　蛋白质可以从食物中摄取，所以身体健康、体质较好的孕妇就不需要吃蛋白质粉。如果孕妇患有低蛋白血症，或因蛋白质摄入不足而出现免疫力低下的情况，那么蛋白质粉对这些孕妇来说就特别有需要了。蛋白粉吸收进入人体后，会分解成氨基酸，作为人体自身合成蛋白质的原料，也包括合成免疫球蛋白，从而达到增强免疫力的效果。

　　上述的两类孕妇需要适当吃些蛋白质粉，不要别让你的身体亮红灯。因为当体内蛋白质不足时，有可能导致宝宝的体重过轻，情况严重时甚至会导致孕妇流产。

　　吃蛋白质粉的注意事项

　　1.不利空腹或与酸性食物同服。

　　2.冲调水温不得超过40℃。

　　3.每次饮用时配合淀粉类食物同食效果更佳。

孕期及产后蛋白质粉推荐

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　　推荐1：朗臣健益孕妇复合蛋白质粉

　　朗臣健益孕妇复合蛋白质粉能够有效地增强孕妇的免疫力，优质乳清蛋白含有的色氨酸还能调节孕妇的睡眠和情绪，减少产期抑郁的产生。

　　推荐2：朗臣健益产后恢复蛋白质粉

　　朗臣健益产后恢复蛋白质粉富含优质蛋白质，能够修补产后身体组织，促进伤口愈合。大豆蛋白和乳清蛋白的结合能够均衡人体氨基酸，促进产后身体的恢复。

　　孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富，如脂肪、铁、钙等，并非只蛋白质一种，孕妇需要全面均衡的营养。蛋白质在人的身体健康中虽然扮演着重要角色，但它并不一定是要以吃蛋白质粉的形式来补充的。

孕妇均衡营养计划

　　如果孕妇身体健康、营养良好的话，是不需要额外补充蛋白质的。孕妇在日常的饮食中多吃蛋、肉类、大豆、牛奶等食物，就能摄入蛋白质，它比吃蛋白质粉更能被人体吸收。

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　　孕妇的日常饮食计划应如何执行，才能保持均衡的营养？

　　孕早期(开始-12周)：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，午餐除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

　　孕中期(13周-27周)：除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。多吃富含优质蛋白质的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、蛋等。

　　孕晚期(28周-40周)：多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类，并注意控制盐分。

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