孕期补钙不可少 孕妇钙品怎选

　　·看种类

　　按照成分划分，钙片的种类还可以分为无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。无机钙片常见成分为碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，含钙量高，但水溶性较低。进入体内后，要经胃酸解离成钙离子才能被吸收，因此肠胃功能不好的孕妈们，可能会感觉有点刺激。

　　有机酸钙片的常见成分为葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙，特点是水溶性好，无需经过胃酸解离，有更多的活性钙，但钙含量比无机钙片要低。另外，有说法认为葡萄糖酸钙水解后会生成葡萄糖，因此糖尿病患者要慎用。

　　有机钙片是第三代钙剂，继承了前两代的优点。常见成分为氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等，不会刺激肠胃、不会引起便秘，是比较理想的孕妇补钙制剂，但目前市面上还比较少见。

　　·看搭配

　　我们知道，维生素D能促进钙的吸收。在夏天，孕妈可以多进行户外活动，晒太阳补充维生素D。但在冬天气温低，不方便晒太阳的孕妈们就可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就可以更有效地促进钙的吸收，为身体补钙。

4.小编补充

　　孕期补钙是一门大学问，补多补少都不行。再加上市面上不同的补钙产品实在是数不胜数，建议孕妈们在服用钙剂之前仔细问清楚服用的注意事项，什么时候服、服多少量、不可与什么东西同服之类的，这样才能让补钙恰到好处。

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