我太难了!谁能告诉我生娃后,怎么才能睡一个好觉?

2019-09-21 00:16:12出处:PCbaby作者:佚名

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  【PCbaby嘻箱记】生娃前,腰酸背痛睡不好,总想着快点卸货;生娃后才发现,真正的“噩梦”才刚刚开始……

  “宝宝吃喝拉撒都靠自己来处理,平均两小时醒一次,可娃他爹跟个没事人一样,睡得鼾声呼呼作响!我太难了!”

  乐妈也是过来人,想想娃之前那一夜醒来10次的时光,简直惆怅到头秃!不过,总算是熬过来了,乐妈也总结了一些忙里偷睡的好办法。

  大部分妈妈生完宝宝后睡眠不好,主要是因为想睡又不能睡。这种情况通常与小宝宝有联系,宝宝夜晚哭闹、吃奶、换尿布等都会打断妈妈的睡眠。只有宝宝拥有优质睡眠,妈妈才能睡个好觉。

我太难了!谁能告诉我生娃后,怎么才能睡一个好觉?

图片来源:@视觉中国

  1、坚持早睡,让宝宝养成习惯

  一般从宝宝2-3个月开始,就可以帮助他逐渐建立起良好的睡眠规律。

  每天到了固定的时间采取固定的步骤和活动,比如,换尿不湿、喂奶、轻哼歌谣,甚至可以给宝宝一个安抚玩具,让它陪伴宝宝自然入睡。

  ·费雪小海马——宝宝的安抚玩伴

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  身边朋友的宝宝,几乎是人手一只费雪小海马。毛茸茸的手感,圆圆的软软的海马肚子,宝宝小时时候特别喜欢抱着它入睡,甚至会咿咿呀呀跟它说话哦。这款小海马还会发出柔和的光,以及播放摇篮曲,帮助宝宝入眠。

  2、营造良好的睡眠环境

  室内温度合适,环境安静不吵闹,入睡时穿着的衣物不热不冷,房间里的光线适当,这些都能让宝宝睡眠质量变得更好。

  如果担心宝宝在空调房内着凉或冻醒而哭闹的话,不妨试试给宝宝穿上睡袋。

  ·HALO背心式睡袋——防踢被防着凉

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  HALO的这款背心式睡袋我家宝宝也有在用,下摆宽大,倒置拉链,宝宝怎么蹬都不怕。它的特色的防过热无袖设计,可以保证适合的睡眠温度,防止过热,也能让宝宝活动更自由。

  3、睡前不能太过兴奋

  睡前过度兴奋或过度疲劳,宝宝难以入睡,而且入睡后容易出现烦躁和哭闹的情况。

  不建议入睡前逗宝宝玩耍,或者让宝宝玩得太过疲惫。要养成良好的睡眠习惯,可以先制定一套睡眠仪式,按部就班进行。

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图片来源:@视觉中国

  4、宝宝夜醒时别轻易抱起

  宝宝半夜有醒来的迹象,如出现哼哼唧唧的声音时,先不要轻易抱起来喂奶或是哄睡,可以先尝试轻拍安抚,让宝宝再次入睡。

  当然,宝宝饿了自然会醒的,没有必要将睡得好好的宝宝喊起来喂夜奶!

  还有的妈妈半夜老要起身,是因为担心宝宝拉了难受,于是半夜要起来揪扯一下宝宝的纸尿裤。

  其实,正常情况下,只要宝宝半夜不拉便便,是不需要给宝宝换纸尿裤的。给宝宝的纸尿裤要注意选择吸收能力好些的,就是尿尿了,也能安睡整晚,宝宝睡得安稳比什么都重要哦。

  5、半夜冲奶粉避免手忙脚乱

  家有喝奶粉的宝宝,妈妈半夜不会太省心,甚至会麻烦事不断。烧水、勺奶粉、中和水温、冲泡奶粉、试温度……紧张与担忧并行,一系列操作伴随着宝宝越来越响亮的哭闹声,瞬间精神。宝宝吃饱后静静睡着后,自己却只能醒着!等到过一会儿有睡意时,宝宝又醒了……

  有这样的困扰的妈妈们,可以准备一个温奶器,实用性非常强,尤其是冬天半夜起来泡夜奶,能起到很大的作用。

  ·新安怡恒温暖奶器——半夜喂奶好帮手

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  这款温奶器有解冻、保温、快速加热三项功能,水浴均匀加热,加热时盘底不会直接接触奶瓶,不会让奶瓶过热,温奶时水的流动会带动瓶内的乳汁自然对流,确保局部不会骤然加热。

  6、电动吸奶器缓解乳房胀痛

  哺乳期有一种痛--乳房胀痛!宝宝来不及吮吸,妈妈乳汁分泌又过于旺盛时,乳房常常涨得跟一块石头一样,轻轻碰一下就痛。

  半夜遇上这样的情况,要起来挤完奶才能睡得舒适。那么可以选择一款双边自动的吸奶器,既能加速挤奶,又能按摩乳房,还能帮妈妈们争取宝贵的睡眠时间。

  ·美德乐双边电动吸奶器——更舒适高效

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  美德乐的这款丝韵翼双边电动吸奶器,乐妈朋友在用。据说能模拟宝宝自然吮吸,非常舒适。而且马达功率强,双侧同时吸乳,能吸出相同量的母乳,比单侧吸乳能省时50%的时间。没别的缺点,就是贵!

  除了以上这些办法外,辛苦带娃的妈妈们还可以借助一个更实用的“道具”,那就是老公!前提是先培养他的上岗技能,那么以后换尿布、泡奶粉甚至是哄睡这些事,都可以让他与你分担啦!

  PCbaby嘻箱记,带你挖掘更多有趣实用的好物。

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