节后积食又来刷存在感 这样击退它

　　特殊时期宅在家，每天上演着吃-玩-睡的循环。不少宝妈为了打发无聊时间，参加各种家庭美食大赛，“电饭煲蛋糕”、“手工版凉皮”、“烤箱版烧烤”、“平底锅披萨”……

　　娃吃得可开心了，但是，积食问题也随之而来，吃得多，运动少，孩子每天的小肚子都是鼓鼓的，晚上也经常睡不好，涨肚子拉肚子很难受。

　　面对节后积食问题，宝妈要怎么做呢?以下几个措施，可以帮助宝宝击退节后积食。

图源@视觉中国

　　1、管住嘴：少吃肉多吃蔬果

　　春节期间宝宝吃得太多，太油腻，就很容易出现积食。此时要调整饮食结构，尽量让娃吃得清淡一些，每顿吃七分饱即可。可以多吃蔬菜水果、清淡易消化的小米粥、面条汤等。如果宝宝不太喜欢蔬菜，宝妈不妨学习一些辅食书上的食谱，变着花样做给宝宝吃。

　　推荐：年糕妈妈辅食日志

　　推荐理由：年糕妈妈这本书根据中国妈妈的喂养习惯和宝宝的发育特点，专业介绍了一些喂养指南，还融入了西方先进的喂养观念，教你更轻松、快乐、从容地喂养宝宝，把宝宝培养成一个健康快乐的幸福小吃货。对于还在疑惑每天给宝宝吃什么的新手宝妈，照着这本书做就就可以。

　　2、动起来：室内运动做一做

　　假期长时间待在家里，孩子缺乏了必要的运动量，很容易导致积食。虽然现在还不建议出门玩，但是在家也可以陪孩子做一些体育运动，让孩子跑跑跳跳出出汗，也是不错的选择。可以借助一些好玩的玩具，比如儿童跳舞毯、布制飞镖盘玩具、乒乓球等，让孩子动起来，消耗一下体力，这样有助于肠胃消化，缓解积食症状。

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　　3、按一按：按摩肚子来缓解

　　宝宝出现积食后，可以通过按摩来缓解。可以搭配抚触油，这样宝宝更舒服。

　　做法1：让宝宝仰卧在床上，妈妈四指并拢放在宝宝的肚子上，然后轻轻盘旋揉动。

　　做法2：让宝宝俯卧在床上，妈妈用拇指食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，先从上而下，再从下而上，要注意轻柔。

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　　推荐理由：这款抚触油，只含有山茶油一种成分，无任何添加剂，减少宝宝皮肤过敏几率;铝制瓶身，不易氧化;通过严苛质检，品质有保证;复含维生素e，有效滋养宝宝稚嫩皮肤，宝妈给宝宝抚触时用，能起到润滑皮肤，减少皮肤干燥问题。