正逢春季长个好时节,合身营养不能少

2018-04-19 00:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  都说“春生夏长”,春季是万物生长的季节,对宝宝来说也是生长发育的“黄金”时期。如果想要宝宝在成长多维期也能抓住长个的关键季节,妈妈们可以怎么做呢?今天,我们一起来聊聊!

正逢春季长个好时节,合身营养不能少

图片来源:视觉中国

  ·春季正是孩子们长高的旺季?Why

  为什么说春天是宝宝长个的好季节?其实主要是因为在春季,宝宝体内新陈代谢旺盛,内分泌激素增多。加上血液循环加快,无论是呼吸或是消化等功能都有明显的加强,为正处于生长发育阶段的宝宝提供了“黄金”条件。

  另外,据世界卫生组织研究证明,宝宝的生长发育有着显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度可是秋天的2-2.5倍。不说不知道,一说吓一跳吧! 所以,妈妈们可要捉住这个给宝宝身高助力的黄金季节哦!

  ·抓住合身营养,春季宝宝长高轻松get

  既然春天是长个的黄金期,那究竟要怎样才不会错过这个好时机呢?如果刚好遇上宝宝的成长多维期,又该如何做?来来来,妈妈们拿好小板凳接着看!

正逢春季长个好时节,合身营养不能少

图片来源:视觉中国

  方法一:做到营养均衡

  合理搭配日常膳食,是保证宝宝均衡摄入各种营养素,促进宝宝生长发育的基础。想要宝宝长高,就要做到营养均衡。首先,妈妈们可以加强宝宝对钙的吸收,坚持每早晚两杯牛奶;合理的摄入蛋白质,如鸡蛋、鱼、豆制品等来均衡宝宝营养。

  其次,在宝宝“成长多维期”阶段,妈妈们可根据宝宝的神经精神发育过程及辅食添加特点,为宝宝提供合身营养。如果你家宝宝是处于“成长多维期”的扶坐期(6-7月龄)阶段,不妨为宝宝准备一款富含钙元素的合身营养辅食。像亨氏的铁锌钙营养奶米粉,不但含有助于宝宝长个的丰富钙元素,还根据宝宝口味增加奶味。在增加宝宝营养成分的同时,有效补充宝宝铁、锌等多种营养元素。

  除了这些,做到营养均衡还要注重维生素的供给。维生素大多藏在新鲜的蔬菜瓜果中,但大多数宝宝不爱吃蔬菜,妈妈们可以变换烹调方式。例如把菠菜做成菠菜饼、把水果做成水果沙拉等,让孩子用喜爱的方式去接受更多的维生素。

  方法二:保证充足的睡眠

  绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。相对而言,睡眠时间越充足,宝宝更加容易长高。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,6岁以前的学儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。但由于每个孩子的睡眠需求不同,要求也有所不同。

  即使这样,妈妈们还是要督促宝宝做到早睡和有规律的睡眠,因为只有保证睡眠才能更好的培养高个子宝宝哦!

  方法三:进行适当的户外运动

  当然,除了均衡饮食和睡眠,户外运动也不可缺少。如果说,饮食和睡眠是长高的基础条件,那么运动则是宝宝长高秘密中的核心。

  春天万物复苏,鸟语花香,正是外出运动的好时机。多带宝宝去户外活动,接触阳光,让阳光中的紫外线帮助维生素D合成,能促进钙吸和骨骼的发育,有助于宝宝长高,同时还能提高宝宝的抵抗力。宝宝少生病,妈妈更放心!但小编要提醒各位妈妈,在和宝宝进行户外运动时,要注意运动时长,每隔1个小时最好休息10-15分钟;还有及时补充水分,做到劳逸结合哦。

  常言道,一年之计在于春。想要宝宝抓住春季长个好时节,以上的方法妈妈们千万要记住哦!当然,光说不练假把式。从现在开始,学会调整宝宝日常生活习惯,给予宝宝合身营养,再辅以适当的户外运动,宝宝春季长个轻松get!

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