宝宝出游餐单 健康营养一份搞定

　　趁着假期，放下平日的琐碎繁忙，带宝宝好好出外享受一下难得的假期，是一件多么惬意的事。等等，宝宝出游的餐单你准备好了吗?

　　假期外出游玩，我们宝宝的口粮可不能马虎。6个月-2岁的宝宝，正处于生长多维期，生长速度很快，对能量、蛋白质、铁、锌、维生素A和维生素D的需求比较高，妈妈们及时地给宝宝合理添加辅食，对宝宝的脑组织代谢，以及血红细胞数和血红蛋白浓度以及体格生长发育都有很大的好处。

　　因此，妈妈们为宝宝准备的出游餐单，首先就要注意符合这些营养需求!另外还要考虑到出游时携带了大量物品，那么我们为宝宝准备的食物最好是方便携带和喂食，才不会感到累赘。

图片来源：视觉中国

　　为了宝宝在出游时吃得健康营养，妈妈们可以这样准备：

　　小月龄宝宝

　　1岁以下的宝宝以奶为主食，而6月龄以上的宝宝就可以添加辅食啦。

　　刚添加辅食的宝宝，由于咀嚼能力还不太强，食物性状必须是泥糊状的，而且根据月龄，遵循先纯米糊、后蔬菜果泥再肉泥的添加顺序。所以出游前妈妈们可以为小月龄的宝宝选择方便携带的米粉或者一些婴儿果泥罐头。

　　推荐：因为辅食添加初期宝宝胃肠消化功能还不完善，需要选择质地细腻的单一谷物米粉，更适合宝宝消化吸收。亨氏婴儿营养米粉纯绿色大米制作，科学配多种维生素，且添加锌铁钙、益生元等营养元素;片状米粉易冲调，不结团。糊状更适合宝宝食用，有益于宝宝消化吸收。

　　推荐：除了要补充钙、锌、维生素，还要重视补充“铁”和维生素D充分满足宝宝对流质和泥糊状食品辅食的需求。宝宝6个月以后，本身体内的铁的储存不足了，而对铁的需求又增加了，所以，需要额外的补充一些铁。亨氏铁锌钙营养奶米粉，富含铁、锌、钙以及多种维生素，营养密度很高，冲调的糊状也很细腻，容易消化吸收，非常适合刚添加辅食的宝宝。

　　推荐：亨氏西洋果园佐餐泥套装，无添加防腐剂，三款口味不单调，多款水果搭配营养健康，既能让宝宝补充营养，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。

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　　1岁至2岁的宝宝

　　这个年龄段的宝宝咀嚼能力已经变强，吃的食物性状已经接近成人的水平，但是食物的体积不能太大，需要处理得比较小块才方便宝宝咀嚼吞咽。所以，这个年龄段的宝宝，出游餐单的种类会相对丰富，多种婴幼儿食物都适合外带给宝宝食用。

　　然而，我们还是需要考虑携带方便的，所以妈妈们不妨考虑给宝宝准备一款拌饭料，只要有白饭和这款下饭神器，保证宝宝吃得又香又营养呢。

　　相信有了这份出游餐单，在外游玩的时候妈妈们既能喂饱宝宝又能让宝宝吃得美味营养，宝宝肯定玩得开心又吃得高兴，为我们的超人妈咪点赞呢!

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　　宝宝的出游餐单搞定了，妈妈们也别忘了给自己准备一些健康营养的零食哦，出游的时候，随时吃上一点，不仅美味，更让自己能量满满!

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