宝宝零食拔草!这三种零食不要随便买!

2020-01-08 00:15:15出处:PCbaby作者:佚名

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  【PCbaby嘻箱记】拥有吃不完的零食和玩不完的玩具,可不就是孩子们最初的梦想嘛!可以谈起零食,许多妈妈对它深恶痛绝,认为它不健康,宝宝吃了无益处,但宝宝又喜爱吃,该怎么办呢?

  妈妈们和宝宝们的“零食保卫战”一触即发!

  事实上,妈妈可以稍微放轻松,零食并非全是坏处,我们需要重新认识它。

宝宝零食拔草!这几种零食不要随便买!

图片来源:@视觉中国

  ▏到底什么是零食?

  宝宝在非正餐时间吃的东西,也就是除了一日三餐外,其他的都能算是零食。它不只是我们认为的“垃圾食品”,奶类、蔬果、坚果等也都是零食。

  随着宝宝一天天长大,到了能走能跑的阶段能量消耗大,正餐之间给点小零食补充能量和营养,其实很有必要。

  所以,零食可以给宝宝吃。

  ▏什么零食不能选?

  零食不是洪水猛兽,宝宝可以吃,但不能什么都给宝宝吃。至于种草已久的网红零食,宝妈就应该慎重,以下的这三种类型尤其需要宝妈睁大双眼、认真挑选。

  ·市售肉松

  与肉泥相比,肉松易保存,味道好,宝宝更喜欢,妈妈也爱买。

  其实,在选择包装肉松时,只要妈妈们仔细观察配料表,就会发现部分肉松中的添加成分较多,比如钠、糖等。尤其是含钠量高于《中国居民膳食指南2016》的建议水平(7-12月每天只需350mg;1-3岁每天也只需700mg),而宝宝每天吃肉松,摄入的钠含量就很容易超标,易导致肾脏负担增加。

  妈妈们在给宝宝选择肉松时,一定要看清楚配料以及营养成分表,选择低钠低糖甚至是不含这些添加成分的产品。

  禾泱泱无调味肉松

宝宝零食拔草!这几种零食不要随便买!

  禾泱泱可以说是最受妈妈们欢迎的一款肉松了,它的产品成分非常简单,除了大米粉和油啥都没加,因此钠含量很低,适合小宝宝吃。它的口感也很不错,肉质非常松散,没有大的纤维结,米粉和奶粉味会偏重,颗粒感较强,偏干。

  ·鱼肠

  鱼肠也是儿童零食界的扛把子,味道丰富,口感合适,深受孩子的喜爱,一吃就是好几根。

  事实上,大部分的鱼肠的钠含量都较高,超过宝宝日均摄入的建议水平;此外,调味物质以及添加剂多,这也是要慎重给宝宝选择鱼肠做零食的原因。

  鱼肠普遍添加食用盐、糖、添加剂,因此不建议给3岁以下的宝宝吃。大一些的宝宝非要吃的话,可以尽可能地挑选添加剂少的。

  果仙多维深海鳕鱼肠

宝宝零食拔草!这几种零食不要随便买!

  这款鱼肠是带娃出游时的必备零食,包装容易撕开,不容易弄脏手。不添加反式脂肪酸、甜味剂等,味道还不错,有海鱼味但没有腥味,肉质比较嫩。这款鱼肠在配料表里标识含有≥65%的鳕鱼肉,这一点值得点赞。

  ·海苔

  挑食的宝宝很多,但还没见过不爱吃海苔的宝宝。

  但问题是,现在市面上的大部分的海苔,普遍高盐、高油,钠含量在1500mg/100g以上,部分海苔的含糖量非常高。在《中国儿童青少年零食指南(2018)》里,海苔就作为了高盐、高糖、高脂肪的代表,被列举在“不推荐的儿童零食”清单里。

  但,如果你家宝宝真的很爱吃海苔,那妈妈就多留意配料表,挑选无盐、海苔(紫菜)含量高的。

  韩美禾无盐海苔

宝宝零食拔草!这几种零食不要随便买!

  这款海苔主打的卖点就是低钠、不添加食用盐,就冲这点,许多妈妈都pick它。它的口感也是相当不错,每一片均匀薄脆,一口下去,脆爽得来想要马上来第二片。总之就是小孩喜欢吃,大人更爱吃。小包装设计,同样是出游必备零食。

  除了以上三类零食,还需注意以下几类,比如:

  蔬果泥:要尽量选择不含含添加糖和香精的产品;

  果干类:避免选择油炸的,可以选择冻干的产品;

  坚果类:热量大,每日需控制数量,建议选择小袋包装的,搭配丰富营养更好;

  酸奶类:多留意含糖量,尽量选择无糖酸奶。

  宝妈们学会了怎么给宝宝挑选健康的零食了吗?其实,只要多看产品的营养成分表、配方表,尤其是要看清楚是否添加了盐和糖,你也能get到有效方法。

  PCbaby嘻箱记,带你挖掘更多有趣实用的好物。

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