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【PCbaby嘻箱记】过年了，宝宝们总是最开心!因为不管是出游、串门、走亲戚……走到哪里，零食总是能管饱。 说到过年吃零食，想必大部分宝妈有着很多的顾虑： 零食吃了不健康，可大过年的，不给宝宝吃又说不过;吃的话，平时好不容易养成的不吃零食习惯，难道一到过年就要破功?有没有既营养又健康的选择呢? 图片来源：@视觉中国 ·正确认清“零食”，不可“完全拒绝” 很多人认为，薯条、薯片、糖果等含添加剂多的才算是零食，事实上，零食是指宝宝一日三餐以外所吃的任何食物。 零食并不只有坏处，只要选择得当，它能在正餐与正餐之间起到补充能量、充饥的作用，对宝宝的生长发育有积极意义。 儿童青少年的零食可分为三个级别，分别是“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”。膨化食品、棉花糖等属于“限制食用”，应尽量少吃;牛肉片、黑巧克等属于“适当食用”，每周可吃1-2次;水煮蛋、黄豆等属于“可经常食用”的零食，可每天吃。 ·给宝宝选择零食，必须要花心思 虽然零食的好处有不少，但也不是说所有零食都能敞开了吃，要让宝宝有选择地吃。 给宝宝选择零食，原则是：选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。 图片来源：@视觉中国 1、乳制品 乳制品中含钙丰富，是人体钙的重要来源。宝宝在添加辅食后，家长可以选择各种纯牛奶、酸奶、奶酪等作为零食，既能补充钙，又能补充蛋白质，而且这类零食携带方便。但是，要避免选择含乳的饮料! memilk美妙可的这款酸奶回购率很高，西班牙原装进口，遵循严苛的欧盟儿童食品安全认证，含维他命A+D及液体钙，每包含钙量高达120mg。总的来说，宝宝喜欢喝，营养也很够，就是荷包有点伤不起~ pompotes法优乐的这款儿童酸奶水果泥也是宝宝们喜爱的健康零食之一，不添加防腐剂、色素、人工香精等添加剂，宝宝吃得开心，作为父母也更放心。这款是“飞机头”拧盖设计，实用又贴心。 2、坚果 坚果富含多种营养素，适量食用十分有益。因此，原味的坚果也适合作为宝宝的零食，应该避免选择盐焗坚果和糖浸坚果。还需注意的是，1-3岁的宝宝吃整粒坚果时要注意安全。 Emily's的这一款的坚果的亮点在于混合5种坚果，营养更均衡。果实饱满大个，随意抓一把，就能体会到不同的口感，根本停不下来。 3、豆制品 豆制品除含有丰富的蛋白质外，还含有人体所需要的多种营养元素。原味豆浆、豆干等也是宝宝的不错零食之选。但要注意，避免选择经过卤制、熏制等制成的豆制品。 永和的这款豆奶粉用来做早餐冲饮非常好，小袋包装，非常方便。含有维生素D、膳食纤维、矿物质、蛋白质等营养成分，冲泡之后口感也很好，宝宝喜欢喝。 4、新鲜水果、蔬菜 新鲜的蔬果也是宝宝的好零食之一。水果尤其适合作为零食，而黄瓜、番茄等瓜果类蔬菜也可以作为零食。将水果、蔬菜等拌上酸奶做成沙拉，这样的零食一定能俘获一众宝宝心。 给宝宝买零食时要多留意配料，越靠前的说明用料越多，尽量不选择糖含量靠前的零食，尽量买低盐零食。你get到了吗? PCbaby嘻箱记，带你挖掘更多有趣实用的好物。 |
