孕妇补充DHA要从什么时候开始

　　现在爸爸妈妈们都“望子成龙，望女成凤”，都希望宝宝能够赢在起跑线上。所以在得知DHA 能促进宝宝的脑部发育，所以妈妈们都会非常热衷于补充DHA，那么补充DHA到底应该从什么时候开始呢?还有补充DHA应该到什么时候?

　　经过研究发现，胎儿的中枢神经系统是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，大脑的发育是从第二十周开始，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，从胎儿发育到三周开始补充DHA的效果最佳。因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA。

　　那么，要补充到什么时候呢?胎儿的中枢神经发育、眼部和大脑自发育开始，直至出生，乃至到了出生以后，一直处于发育的状态。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

　　妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这个时期，同样也要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　因此孕妇的DHA补充，不仅要从胎儿第三周开始，更要保证贯穿整个孕期。

　　那么每天要补充多少DHA呢?美国国立卫生研究所(NIH)和国际脂肪酸和脂质研究协会(ISSFAL)推荐：孕期和哺乳期妇女，每日至少摄入DHA 300mg。

　　补充DHA对宝宝的发育与成长起着十分重要的作用，所以妈妈们在这方面必须要做到科学与严谨，根据科学理论来进行，为宝宝提供健康、优良的成长环境。