冬季这样吃 提高宝宝抵抗力

　　冬季是各种流行疾病的高发期，宝宝因抵抗力要比成人稍弱，更容易生病。冬季想要提高宝宝抵抗力，应从日常的饮食着手。就像爸爸5中的吴尊做了很好的示范，不管去到哪里，都坚持让孩子每天喝牛奶，及时补充营养。

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　　1、蛋白质和脂肪食物，合理摄入

　　冬天，宝宝的饮食跟平时区别不大，无需大量进补。一般来说，机体会通过自我调节来达到御寒的目的。过多的进补对宝宝来说，反而会造成肠胃负担，引发肥胖。

　　只要适当摄入含蛋白质和脂肪的食物，即可补充热量。比如乳类、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等，不仅有利于人体吸收，营养价值高，而且能增加孩子耐寒能力和提高抵抗力。

　　推荐理由：《爸爸去哪儿》第五季中的诺优能配方奶粉，荷兰原装原罐进口，奶源均来自天然牧场。100%乳糖配方设计，不含蔗糖和香精，口味清淡，可减少宝宝对甜食的偏好。专利益生菌配方及膳食纤维的添加，让宝宝肚肚更舒畅。

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　　2、维生素D补充，必不可少

　　冬季，孩子日光浴的时间会减少，日常饮食若不注意补充维生素D，就容易出现维生素D缺乏。维生素D不足，会导致患呼吸道疾病的风险。除了晒太阳，以下这些食物也能补充维生素D，如奶制品、鱼虾、鸡蛋黄、动物肝脏等。

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　　3、水果蔬菜，提高机体免疫力

　　冬天想要孩子少生病，就要多吃富含维生素的食物。维生素A可预防呼吸道疾病，维生素C可提高机体免疫力和耐寒能力，维生素B促进体内代谢。多吃富含维生素的应季水果和蔬菜，就能满足身体对维生素的需求。

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　　4、菌藻类食物，及时补充微量元素

　　很多人会误认为，冬季只有通过吃肉才能提高免疫力。其实，除了肉类，各种菌类、水产类食物也是补充微量元素的不错选择。在冬季可以让孩子多吃一些香菇、海带、紫菜等食物，对孩子抵抗力的提高也有帮助。

　　营养是身体的物质基础，想要孩子冬季少生病，就要注重日常饮食的荤素搭配，必要时适当补充一些微量元素，适度保暖，坚持运动，抵抗力提高了，孩子身体自然棒棒的。