听说你在寻一款合适的孕妇奶粉?请收下这份评测指南

2019-09-29 19:46:52出处:PCbaby作者:levana

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  很多妈妈怀孕后很容易丢掉好胃口,孕前最爱的食物,孕后丝毫提不起兴趣,甚至反胃想吐。一折腾,身体虚弱不说,营养还频频流失。这时,集多种孕期营养于一罐的孕妇奶粉成了妈妈们的救星!孕期营养均衡才不会影响到体内胎宝宝的正常发育。

  但市面上奶粉品牌多不胜数,配方也是千种千样,很多妈妈对孕期营养该怎么选更是一头雾水。而且,妈妈们也有自己的顾虑,担心可能出现便秘、肠胃难受,或是热量太高、变得身宽体肥等问题。既然如此,本期PCbaby有品评测室就帮麻麻们在线评评5款口碑不错的孕妇奶粉,瞧瞧哪款才是好配方好营养?

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  配方成分就是孕妇奶粉的核心,也是妈妈们最重视的一环,本篇我们就先来详细分析对比配方成分。产品如下:

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  结果秒现:

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  由于孕妇奶粉没有专门的国标参考,小编从孕期需要额外补充的重要营养素着手,和妈妈们一同来看看孕期营养怎么补科学。

一、叶酸要补,更要适当补

  关于孕期营养,被反复强调最多的就是叶酸,为何叶酸如此重要?叶酸其实是一种复合维生素B,与胎儿器官的生长发育有之间联系。目前有研究表明宝宝神经管畸形与孕早期叶酸缺乏有关,而育龄妇女又是叶酸缺乏的高危人群,因此,叶酸被视为孕早期关键营养元素之一。

  但对叶酸的摄入不是越多越好,叶酸超标会影响其他营养元素吸收例如锌,推荐孕妇每日摄入量为600µg,最多不超过1mg

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  通过对比,安满美素佳儿每日摄入叶酸量满足推荐量(为了保证公平,假设每日摄入量均为75g),每天两杯就可以轻松解决叶酸补充问题;而合生元的叶酸含量最低,仅是推荐量的一半,还得额外补充。

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二、蛋白质需求大,选择易消化吸收

  蛋白质不仅是构建防御系统的基础物质,还对大脑发育极为重要。如果妈妈在孕期摄入的蛋白质不足,会造成胎儿脑分化缓慢从而影响大脑正常发育。在孕期,对蛋白质的需求会增加,尤其是孕中晚期,宝宝成长速度快需要更多的蛋白质。

  奶制品本身是蛋白质的丰富来源,但很多妈妈们怀孕后会发现,自己的肠胃变得越来越“娇气”,常常胀气便秘,所以选择易消化吸收的蛋白质才不会给肠胃造成负担。

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  对比后发现几款奶粉的蛋白质含量相差不多。但我们不能仅仅只盯着含量,只有真正被身体吸收才算是好营养。小编仔细观察了成分表,飞鹤添加了α-乳白蛋白粉,合生元和金领冠都添加了α-乳清蛋白粉,这两种都是乳清蛋白的组成成分之一,不仅营养价值高而且比起其他形式的蛋白质更容易被人体吸收。综合含量和蛋白质种类,金领冠表现最佳。

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三、补铁最为关键

  铁也是孕期的关键营养之一。孕期体检最常检出的就是贫血,而缺铁是贫血的常见病因。我国的怀孕女性铁缺乏就高达70%!缺铁不仅会导致妈妈贫血,还会使宝宝发育受限,甚至影响到宝宝出生后体内的铁储备。可见,补铁不得不重视起来。

  参考我国营养学会的建议,整个孕期需要额外补铁600-800mg孕中期和孕晚期推荐每日摄入量分别为24mg和29mg。特别提一点,从日常饮食中很难补足孕期所需铁营养,所以奶粉中的铁含量能否达标灰常重要!

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  虽然安满美素佳儿含量较高,但比起推荐量还有一些差距,可以满足孕早期铁营养,但孕中晚期对铁需求大,除了孕妇奶粉,铁剂也要补充起来;此外,合生元的铁含量尤为“突出”,远低于其他产品。

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四、钙和维D一起补

  妈妈还需要额外补充钙。胎宝宝骨骼发育增加对钙的需求,如果妈妈在孕期钙摄入不足,不仅会是使新生儿缺钙,还会给妈妈带来腰酸腿疼、手足抽搐等问题。因此,《中国居民膳食指南(2016)》建议孕中期到孕哺期应增加钙摄入量,达到每日所需1000mg

  补钙的同时也别忘了补充维生素D维D可以促进钙离子吸收,真正达到补钙效果,另一方面还能预防小儿佝偻病。

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  安满每75g奶粉含1000mg钙,正好满足孕期所需钙营养,无需额外补充,而且维生素D含量也在中上水平,表现很棒;而其他4款钙含量均低于推荐量,其中飞鹤含钙量最低。另外,合生元的维生素D含量偏低,可能会影响钙吸收,饮食中还需要注意补充维生素D。

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五、膳食纤维缓解肠道不适

  孕期肠胃脆弱娇气带来各种肠胃不适也是妈妈们的一大烦恼,这时膳食纤维就要get起,可以有效帮助长肠道蠕动,促进消化;预防便秘;还有维持肠道菌落平衡的益生菌,能够帮妈妈们巩固肠道健康,增强免疫力

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  菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖都是可溶性膳食纤维,同时也是重要的益生元,为肠道的益生菌提供能量促进肠道健康。除了合生元,其他四款都添加了益生元和益生菌两种,而且金领冠含两种益生元,表现更优。合生元只添加益生元不含益生菌,营养稍逊一筹。

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六、DHA助力宝宝眼脑发育

  DHA俗称脑黄金,与胎儿的脑眼发育有密切关系,因此备受关注,很多妈妈们也在问有没有必要从孕期开始补?研究表明,孕哺期摄入充足的DHA对宝宝大脑神经、免疫系统等方面发育有帮助,所以答案是建议补。《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版)》推荐孕期DHA至少200mg/d。

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  五款孕妇奶粉都添加了DHA,但含量都较低。根据以往小编的评测结果,孕妇奶粉的DHA含量很难达到推荐量标准,美素佳儿的含量算是比较高的了。如果想要给宝宝脑部发育加分,不妨在日常中摄入鱼类和海鲜,它们是DHA最好的来源。

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七、怕胖?选低脂

  小编经常在网上看到说喝孕妇奶粉容易发胖,而现在的美妈时时刻刻关注着自己的身材,孕期也想美美哒,所以对孕妇奶粉一直存有疑虑。别着急下结论,先对比脂肪含量看看,毕竟脂肪是发胖的元凶。

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  由于5款奶粉都采用脱脂牛乳/乳粉,所以整体的脂肪含量偏低。不时常关注产品成分表的可能对脂肪含量高低没有概念,举个栗子,1瓶250ml全脂牛奶的脂肪含量约为10g,尽管美素佳儿的脂肪含量最高,但两杯美素佳儿的脂肪量才相当于1瓶全脂牛奶。可见,喝孕妇奶粉容易发胖的话也不能全信。

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  小结

  综合孕期重要营养元素打分情况,结果如下:

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  金领冠综合得分最高,叶酸、蛋白质、维生素D和铁含量丰富,保证孕期充足营养,而且低脂满足美妈们保持好身材的愿望;还添加了两种益生元和益生菌,一方面减少肠胃不适,另一方面帮助构建健康肠道环境。但是钙和DHA含量不高,需要额外补充。

  综合表现不错的还有第二名安满,叶酸、蛋白质、DHA等营养均在中高水平,营养丰富全面,不足的是脂肪含量相比其他偏高,可能不是怕胖美妈的最佳选择。

  根据综合营养,小编推荐两款:金领冠安满。但个人体质不同,需要补充的营养也因人而异,建议孕妈们根据结合自身营养需求选择合适的孕期营养补充。

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