节后胖三斤 看辣妈如何巧瘦身

2.迈开腿，运动瘦身走起！

　　运动减肥是最科学绿色的减肥方法，它主要目的是通过促进新陈代谢，消耗身体多余脂肪。通常情况下，运动量越大、运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。但妈妈们在运动时可别贪多，应根据自己的身体状况循序渐进地锻炼，否则可能会带来肌肉劳损哦。

　　·跑步：跑步是最方便的一项运动，每天只需花费半个小时，精神状态就会得到显著提升。跑步前做好充分的热身准备，这样就能避免跑步中可能会引起的损伤，增强跑步的锻炼效果，让脂肪燃烧得更加快速。不想去健身房烧钱的朋友们，可以买台家用跑步机哦。

　　·骑车：与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单轻松的就是骑单车了，但你可别因此小看它。骑车能够锻炼全身的肌肉，如大腿表侧和臀部肌肉、小腿和背部肌肉等。而且因为骑车对脚踝、膝盖等关节的负担较小，不易感觉疲劳，更有利于每天坚持。

　　·其他：此外，妈妈们还可以选择游泳、跳绳、打羽毛球等运动项目来减重。如果你嫌户外运动太麻烦，可以考虑选购一台家用多功能全效健身机。你看，这种多功能踏步机虽然个头不大，但却能提供扭腰、踏步、举哑铃等全身活动，性价比超高哟。

　　【小贴士】

　　你造吗？现代生活节奏快，人们能花费在运动健身上的时间很少，于是就有人提出了“泛运动”的概念，即让运动成为小时段、可切割分化的事物，融入生活工作之中，如尽量用爬楼梯代替乘电梯、用骑单车代替开车等，尽可能利用空余时间来运动，持之以恒，也能达到很好的减重效果哦。