节后胖三斤 看辣妈如何巧瘦身

　　春节长假过去，各位亲们有没有量量体重，看自己是否又中了“节后胖三斤”的诅咒呢？别纠结了，聪明的辣妈早就开始减肥了，难道你还要继续胖下去吗？快来学习瘦身大法吧！

图片素材来源于华盖

1.管住嘴，饮食瘦身学起！

　　好身材是每个年轻辣妈的追求，但如果通过绝食或断食来减肥，那恐怕只会得不偿失。那么，怎样的饮食减肥才健康呢？

　　诀窍就是控制食欲。控制食欲并不是叫您不吃，而是叫您少吃多餐。每餐只摄取您以往常量的70%，一周后，您的胃就会自然而然地缩小，同时食欲也会自然而然地下降。如果感到饥饿，再稍微地进餐，但进餐的速度要慢，这样才更能减少脂肪堆积。

　　减肥期间少吃高热量的、辛辣油腻的食物，多选用清淡少油的烹调方式，比如蒸煮炖涮等。有需要的妈妈们可以考虑买个不锈钢蒸锅，一次性准备好多款美食，上层蒸小菜，下层炖靓汤，轻松解决午晚餐。

　　【小贴士】

　　你知道吗？因为蔬菜中的维生素在煮的时候容易被破坏，煮法更适用于肉类菜肴；炖法比较适用于肉类和海鲜类食物，因为烹饪温度相对较低、时间较长，肉类中的蛋白质和淀粉会溶入汤中，变得更易吸收；而蒸法、涮法适用的食物非常广泛，包括海鲜类、肉类、蔬菜、谷物等，能很大程度保留食物的原汁原味。