用品精选 赶跑上班族久坐毛病

2016-04-08 00:00:00出处:PCbaby作者:Raye

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  生完宝宝后,您是否已经早早回到了工作岗位?一天到晚坐在椅子里,有没有让您感觉颈部酸胀、腰背疼痛?赶紧跟小编学妙招、购好物,赶跑上班族常见小毛病!

精选小物 赶跑上班族久坐毛病

图片来源:视觉中国

1.动动胳膊转转腿,让身体放轻松

  “左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起我们来做运动。”作为一名勤劳的上班族,总会有些腰酸脖子痛的职业小毛病,有什么方法能放松身体、缓解疼痛呢?

  第一节:颈部运动

  先抬头尽量后仰,再将下巴缓缓压至胸前。尽量使颈背肌肉拉紧再放松,然后做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。

  第二节:手臂运动

  将两手手指交叉,掌心朝外,向前伸直手臂,维持20秒左右。然后右手叉腰,左手上升,身体向后侧弯,维持20秒后换边。

精选小物 赶跑上班族久坐毛病

图片来源:视觉中国

  第三节:胸肩运动

  坐在椅子前端,两手向后抓住椅背,挺起胸膛,维持约20秒。然后放下手臂,双肩向上耸起,靠近耳朵,静止10秒后再放松。

  第四节:腿部运动

  抬头挺胸坐好,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

  【推荐小物】

  ·记忆棉腰枕:放在办公椅后背,让你挺直腰板工作,精神焕发,改掉弯腰驼背的坏习惯。

  ·花王蒸汽肩颈贴:能持续发热30分钟左右,促进肩颈部血液循环,减少肌肉疲劳,久坐上班族必备小物。

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