定个小目标 比如产后瘦身70斤

2.低脂少油，拒绝“祸”从口入

　　减过肥的筒子们都知道，最有效的瘦身方法就是节食，只要你能保证每天进食的热量小于消耗量，就会瘦得特别快。但是过度节食必定伤身，而咱们产后新妈还要照看小宝宝，绝对伤不起，所以吃是一定要的，关键是怎么吃！

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　　·饮食均衡：为保证身体的营养摄入充分，新妈的饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。

　　·避免高糖高脂：尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，多选择蒸、煮、炖、涮等烹调方式上。少吃含高油脂的沙拉酱、花生酱，以及炼乳、调味乳等，对蛋糕、巧克力等零食要适当控制。

具体计划可以参考：

　　早餐：全麦面包+鸡蛋+酸奶/牛奶

　　午餐：主食(大米、面条等)+肉类+蔬菜，可以吃个八分饱

　　晚餐：蔬菜+稀粥，睡前4小时不再进食