营养丰富 细数月子餐的N个好处

　　月子餐就是产妇在刚生完宝宝的一个月内吃的餐点。产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

　　月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：产后1-4天为排恶露，化瘀消肿;产后4-8天是催生乳汁;产后8-12天是修复组织、调理脏器、增加乳汁量;产后12-16天，增加乳汁量，促进体能;产后16-20天，增强体质、养血补气;产后20-24天，滋补元气、补精补血;产后24-28天，理气补血、健体修身;产后28-32天，修身健体、美容养颜。

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图片来源于华盖

　　吃月子餐有着什么好处呢?

　　1.热量足够

　　母乳喂养的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，人工喂养的产妇每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

　　2.营养丰富，成分均衡

　　月子餐中的蛋白质含量高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。此外，月子餐还含有产妇所需的各种钙铁锌等微量元素和维生素。

　　3.烹调合理

　　月子餐的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。