羞答答 小夫妻的长假备孕神器

2.先补为快，备孕营养储备品

　　都准备当妈的人了，不好好补补营养怎么行？咱中国有句老话说“一人吃两人补”，因此很多婆婆都会给未准妈妈准备一大堆叶酸、鱼油、鱼肝油、维生素、矿物质等。而聪明的未准妈妈就知道，弱水三千只取一瓢，咱只要补其中1-2样即可。

　　·叶酸：必备，优先加入购物车

　　叶酸是孕前和孕期必备的营养补充成分，难以从日常饮食中获得，对预防胎儿发育畸形有帮助作用。如果已经打定了怀孕的注意，那么未准妈妈就可以开始服用叶酸了，每天约400微克，至少坚持3-6个月。

　　·孕妇奶粉：可选，职场妈咪的最爱

　　孕妇奶粉中含有丰富的营养元素（如叶酸、钙、铁、维生素等），既适合孕妇饮用，也适合备孕中的未准妈妈饮用。孕妇奶粉并非刚需，如果未准妈妈可以保证一日三餐营养均衡，那么不喝也可以。不过对于带饭上班或吃饭堂的职场妈咪来说，孕妇奶粉能补充日常饮食的营养不足，不失为一个好的选择。

　　特别提示：

　　叶酸和孕妇奶粉不一定需要同时服用哦。孕妈们可以先计算下自己每天喝的孕妇奶粉，能为自己提供多少叶酸，如果叶酸含量不足，可以酌情补充。如果叶酸含量已经达到400微克，那就不需要额外补充啦！