准妈做好这4件事 孕期会更轻松

　　怀上宝宝预示着家庭中即将增加一位成员了，这对许多家庭来说无疑是一件幸福的事情。

　　不过，孕育一个小生命可不是一件轻松的事情，我们的大功臣“准妈妈”在怀孕期是快乐并辛苦着。然而，准妈妈们也要淡定，在孕期注意健康的生活方式，也能轻轻松松度过孕期。

图片来源：太平洋亲子网

　　1、定期产检。

　　每次产检可以让准妈妈得知自己和胎儿的发展情况，是医生通过测体重、量宫高和胎心监测等方式判断准妈妈和胎儿各项情况的手段。为了自己和胎儿的健康，准妈妈们一定要定期产检哦。

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　　2、注意休息。

　　孕期由于体内激素的变化，特别是到了孕中晚期，准妈妈的腹部隆起后，容易感到疲惫。所以应该适当注意休息，并且作息要规律，千万不要熬夜，每天保持9-10小时的充足睡眠时间。特别到了孕中晚期，为防止胎儿压迫产生胸闷感，可以适当采取左侧睡姿。

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　　3、适当进行锻炼。

　　孕期的运动可以帮助准妈妈增强体质和耐力，对分娩有帮助。所以准妈妈们在孕期可以选择比较柔缓不剧烈的运动，散步、孕妇瑜伽、孕妇韵律操都是不错的选择哦。

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　　4、饮食均衡。

　　孕期的妈妈需要更多的营养供给胎儿生长，但不意味着就能暴饮暴食哦，因为营养过剩可是会造成妊娠糖尿病以及巨大儿等妊娠风险。准妈妈的饮食要注意荤素合理搭配，不挑食不偏食，多补充水分和一些膳食纤维，预防孕期便秘。

　　除了注意以上的健康生活方式，准妈妈在孕期也应保持心理健康，保持愉悦的心情，多听听胎教音乐，与胎儿多进行互动，让胎儿宝宝感受妈妈幸福而美好的心境，让胎儿宝宝也能快乐成长喲。