越累越胖，越胖越累？中年男士如何避免“过劳肥”？

　　“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，在物质条件相对差的年代，人越是忙碌操劳，身体就越发变得消瘦。

　　但是在今天，很多人每天忙得不可开交，一日三餐都不能好好吃，体重不仅没下去，反而一路飙升。这种现象还被总结成一个很具有时代特色的词汇——过劳肥!而这波人中，要数中年男士为典型代表了!此前网络上兴起的“老公今昔对比照”就是很好的证明，网友们纷纷感叹，婚姻怕不是个"养猪场"……

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　　调侃归调侃，为了男士们的健康着想，我们还真有必要来了解下，是什么原因导致他们“过劳肥”，他们又该如何应对“过劳肥”。

　　1、整天坐着，缺少运动

　　职场人士一天的标配动作基本是“坐+敲键盘”，上班时几乎是“臀不离座”忙于工作，而下班回家更是累趴床上，还怎么会有“运动“的念头?这样的“静>动”生活模式，会使得体内能量消耗少而脂肪却增多，一日复一日，“腹脂”会逐渐将“腹肌”取代，并为中年男士贴上“过劳肥”的标签。

　　想要重振“腹肌”风采，男同胞们就得动起来，燃烧脂肪!可以尝试“两手抓”：一手紧抓零碎时间运动，比如坐车时宁站不坐、提前下车走回公司等等;另外，要安排休闲时间锻炼，比如周末打球、爬山或去健身房做gym。每天坚持“迈开腿”，脂肪“甩”走不是梦!

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　　2、工作压力大，食量跟着UP

　　身在职场的男士，通常难以逃出“出差、应酬、熬夜”的模式。正所谓”化悲愤为食量“，由于工作压力大，导致他们的肾上腺皮质醇指数居高不下，食欲增加，尤其偏爱碳水化合物。加之频繁的应酬会使食量增多，自然就变成了“胖蜀黍”。

　　为了能告别“过劳肥”，职场男士要做到“减压+管住嘴”。首先要理清压力的来源，合理调节情绪和及时释放压力，比如进行体育运动、和哥们聚会等，都是很好的减压方法。其次是要控制饮食，不能贪吃甜食等易胖食物，吃饭应酬要适可而止，不可暴饮暴食。

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　　3、午餐“太马虎”，晚餐“太丰盛”

　　上班族的午餐通常会在食堂或者在外凑合着吃，这样菜式会比较单一，难免吃得粗糙简单。到了晚上，为了填补午餐的不足，很多男士就会吃得比较丰盛油腻，尽显“肉食性动物”的本色，而筷子几乎没怎么动过素菜。由于晚上吃得多，饮食过于油腻不容易消化，很快就吃出了“游泳圈”。

　　男士要摆脱“过劳肥”，那就必须吃得规律健康。无论是午餐还是晚餐，都要遵循平衡膳食模式，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类要均衡摄入。

　　此外，男同胞们每日埋头于工作中，常常应酬、喝酒、熬夜等，易导致体内B族维生素、钙等营养素告急，加之无暇锻炼体质日益下降。因此，为了应对这些“健康大敌”，需补充营养以减少伤害，如选择男士专属营养。汤臣倍健多种维生素矿物质片根据男女特点科学研制，比如男士型的多维片强化了B族维生素、维生素A、维生素E和钙等16种维生素和矿物质，每天吃1片，轻松均衡营养。

　　“过劳肥”就像个藏在中年男士身体里的小魔头，以“消费”男同胞们的健康为乐。想要和“过劳肥”说掰掰，那么就得做到管住嘴、迈开腿。在“吃”上要均衡饮食，补充专属维生素和矿物质，在“动”上要讲究动静平衡，科学运动。这样双管齐下，相信脂肪会知难而退的。