明星太太怀孕都只胖肚子？想Get同款孕期身材，先做到这点再说

　　说到怀孕只胖肚子的明星太太，以下两位绝对是优秀代表。

　　一位是吴京的妻子谢楠，在怀上“无所谓2.0”28周时，孕肚上却明显能看到马甲线，这是什么高能操作?

　　另一位是欧弟的妻子郑云灿，分娩前仍然四肢纤细，典型的只长肚子不长肉，并因此收获了一大波羡慕和赞叹。

图片来源：太平洋亲子网

　　然而，我们身边大多数孕妈在怀上宝宝后，难逃“月半”一劫，更有的因为“发福过度”而长满妊娠纹。

　　同样是孕妇，为什么大家的怀孕状态完全不一样呢?

　　这就要看大家是如何看待“孕期体重管理”这事了!

　　千万别说什么“孕期是特殊时期，胖点丑点无所谓”，孕期科学地管理自己的体重，不仅能让自己的形象气质持续稳稳在线，还能预防妊娠纹的生长，同时让孕妈的血糖、血脂控制在合理的范围内，避免胎儿发育过大。

　　那么，到底孕期的体重增长多少是合适的呢?

　　这可以根据个人的BMI指数(即身高体重指数)来确定。

　　具体算法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。

　　通常，孕前体重标准的准妈(即孕前 BMI(kg/m²)=18.5～24.9)，孕期理想的增重范围在11.5-16kg之间。

图片来源：太平洋亲子网

　　而对孕妈们来说，要科学管理自己的体重，迈开腿、管住嘴是关键。

　　就拿我们前面提到的两位明星太太来说，她们都是实打实的运动达人，在孕期也不例外。所以，要想在怀孕期间只胖肚子，孕妈们可别当肥宅党了，可以适当游游泳，散散步，不要过度劳累即可。

　　而说到吃的方面，正所谓“一个人吃两个人补”，不少孕妈总担心自己要是少吃点，饿的不是自己，而是肚子里的宝宝。说到底，孕妈们最关心的，还是孕期的营养摄入问题。

　　关于这点，孕妈们需要明白的是，营养补充这事，从来都不是吃得越多，就能补充得越到位。譬如肉类，富含蛋白质的同时，也富含脂肪，孕妈如果摄入过多，不仅会发胖，对胎宝宝的发育及自身的健康，都可能带来负面影响。

　　要想摄入均衡的营养，孕妈们除了均衡地摄入肉类、蔬菜、水果等食物，还可合理补充营养品，让自己获得优质的营养。

　　这里为大家推荐很多孕妈都pick的汤臣倍健蛋白粉。它的蛋白含量高达80%，其中的动物蛋白源自新全球公认的优质奶源带——西兰及澳大利亚优质牧场，植物蛋白则源自东北非转基因大豆，且不含二氧化硅等添加剂，无添加色素、香精、防腐剂等，孕期的妈咪也可放心补充。

　　另外，它的脂肪含量非常低，1勺(10克)蛋白粉，脂肪含量仅占3.32%，合理补充，不需担心长胖的问题，有这方面担忧的孕妈，大可以放心。

　　除此之外，它当中的必须氨基酸含量较高，组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近，营养价值灰常高，同时还富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁、锌、胆碱等。这些成分对孕妈及胎宝宝的健康都非常重要，各种营养成分相互借力，构建成平衡的营养宝塔。

　　总的来说，孕期补充营养，绝不等于简单的吃吃喝喝，需要孕妈们多花心思做做功课，才能让营养吸收更到位，避免踏入狂吃狂长肉的误区。