63岁周润发仍保持“小马哥”的帅气，原因就在这两个字

　　前段时间，很多影迷看了周润发主演的《无双》都大呼过瘾。影片中，发哥饰演了“犯罪天才”吴复生一角色，可谓全程圈粉。当发哥身穿白西装，手握枪支霸气地出现在镜头前时，大家的记忆都被拉回到了《英雄本色》的年代。果然英雄真本色，江湖人未远啊!

　　今年已经63岁的发哥，无论在演出中，还是在生活中，永远都是一副年轻活力的样子，秘诀就在于他非常爱运动。晨跑、爬山、散步……都是发哥喜欢的运动项目。没错，运动是中老年人保持年轻的秘诀。可如果运动不当，容易给关节带来伤害。

图片来源：视觉中国

　　很多中老年人到了一定年纪后，时常感觉到关节不适，比如从椅子上站起来时，感觉到膝盖疼痛;行动不利落，上下楼梯时膝盖僵硬疼痛，严重时行走困难，影响日常生活。这些现象的出现，除了和少运动或运动不当有关外，更重要的原因是，营养流失而导致合成关节软骨速度下降。正常关节软骨相当于骨骼之间的棉花糖，可以减缓骨骼摩擦带来疼痛感。营养流失，加上长期的磨损，软骨会逐渐变干、变薄，极易导致走路不便、运动不灵活等问题。So，呵护中老年人的关节健康要做些什么呢?

　　首先是科学运动。关节如果长期不动，会导致关节软骨营养不良，进而早期退化;反之，过度运动会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。因此，掌握正确的运动方法，对预防和缓解关节问题十分关键，包括要做到运动不宜过于剧烈、时间不宜过长以及提前要热身等。

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　　其次要控制体重。体重越重，身体负荷越大，对膝关节的“压力”也就越大，伤害也就越大。因此，中老年人要合理控制体重，结合运动和饮食，帮助预防关节疼痛等问题。

　　还有最重要的一点是，要重视营养摄入。均衡摄入营养为身体健康提供动力来源，包括合理补充碳水化合物、矿物质、维生素等，其中关节的健康离不开重要营养“氨糖”。

　　氨糖是“氨基葡萄糖”的简称，是人体合成关节软骨组织重要的前体，是形成软骨细胞的重要营养素之一，具有修复关节软骨、滑膜、滑液的功效。人一天需要摄入的氨糖量是800-1000mg，然而氨糖在30岁后会逐渐流失且不可再生成，因此，中老年人容易出现退行性的骨性关节炎。不过，有些人认为骨关节炎不碍事，吃点消炎药或者贴贴膏药就好了，这是很不靠谱的，很可能会加重病情。其实，合理补充营养才是预防和改善关节炎的关键，其中“氨糖”是不可缺少的营养素。

　　汤臣倍健健力多含有五大骨关节营养，每片含有194mg的氨糖，能补充软骨营养，促进软骨修复;另外，健力多每片还含有102mg的硫酸软骨素，协同氨糖渗透进软骨，还能减少关节摩擦。氨糖协同软骨素，加速软骨修复，减轻骨骼摩擦带来的疼痛感。此外，健力多除了修复软骨，改善骨性关节炎，还采用中西配方，特别添加了野生骨碎补中提取的骨碎补和碳酸钙，更好地发挥强骨的功效，补充成骨营养，增加骨密度。当然，好的原料也要有好的吸收，健力多添加了酪蛋白磷酸肽，有效促进钙吸收。这五种营养素配比科学，高效协同，全方位解决骨关节问题。汤臣倍健健力多每片含194mg的氨糖，每日2次，每次2片，可以达到推荐量800Mg-1000mg/天，有效改善骨性关节炎。

　　正所谓“关节好，玩到老”，家里老人如果经常出现关节疼痛的症状，除了要帮助他们正确认识这些症状，还可以为长辈或自己择合适的关节营养，更好解决问题。

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