运动辣妈贾静雯被赞只有22岁！爱运动的你必须知道这些事

　　上个月，贾静雯凭借冻龄容貌登上了英国《每日邮报》，外媒称赞她看起来只有22岁。果然，爱运动的贾静雯，看起来要比实际年龄小很多。

　　我们身边很多宝妈宝爸也是运动爱好者，或者是高温瑜伽仰卧起坐，或者是动感单车普拉提，各项运动轮番上阵，可谓“不达目的不放弃”。

图片来源：视觉中国

　　然而在运动过程中，很多人都没有保护关节的意识，一不留神，就被“骨性关节炎”盯上了。

　　骨性关节炎是什么?和运动不当有什么关系呢?这得从人体关节软骨的功能说起。

　　正常情况下，人体关节的表层有一层薄薄的软骨，就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，能缓冲关节骨骼之间的摩擦和撞击，让关节活动不受限制。

　　人体的颈椎、腰椎、膝关节等，在进行屈伸和旋转等运动时，关节软骨会通过分散负荷来减轻关节的压力。随着年龄的增长，关节软骨磨损加剧。一般来说，30岁前，人体可以自主合成修复关键软骨的重要成分——氨糖，但过了30岁后，氨糖就会逐渐流失且不再生成，再加上运动不当，关节软骨就会磨损得越来越严重，导致关节连接的两块骨骼之间互相压迫、摩擦，关节出现疼痛、僵硬、肿胀的现象，诱发骨性关节炎。

　　可以说，关节软骨的衰退和老化，是每个人都逃不掉的“宿命”。而错误的运动方式，会加剧关节软骨的磨损，增加骨性关节炎的发生几率。

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　　那么，运动人群该如何预防骨性关节炎呢?

　　首先，在没有专业指导的情况下，不要轻易挑战深蹲、登山、爬楼梯等对膝关节伤害较大的运动，这些运动会加重膝关节的承重，进一步加剧关节软骨的磨损。尽量选择慢走、游泳、骑单车等，对膝关节比较友好的运动。

　　其次，从内养护关节软骨非常重要。不少宝妈奶爸在关节软骨出现问题后，会通过吃止痛药、贴膏药、针灸、推拿等方式来缓解关节的疼痛，但其实这些方法都是“表面功夫”，治标不治本。要想从根源上预防和缓解骨性关节炎，补充氨糖才是正道。

　　但是，氨糖是一种比较“特立独行”的营养物质，很少出现在天然食物中，几乎无法通过食补来补充。因此，要想持续稳定地摄入氨糖，不妨选择含有氨糖的营养膳食补充剂。

　　汤臣倍健健力多氨糖软骨素就是很多运动人士都种草的营养补充剂，每片含氨糖194㎎氨糖，能修复受损软骨，预防软骨老化;此外，每片健力多氨糖软骨素含102mg硫酸软骨素，可补充软骨滑液，润滑软骨，还能促进氨糖的吸收，带来“1+1>2”的协同吸收效果，让关节软骨保持厚度和弹性，维持软骨细胞外基质的稳定;另外，骨碎补能促进断骨愈合，碳酸钙能增加骨密度，从新西兰优质原料地进口而来的酪蛋白磷酸肽，能提升营养的利用率。五重营养既能补软骨，还能强硬骨，帮助各位爱运动的宝妈奶爸从内养护关节。

　　都知道“迈开腿、动起来”，能帮助我们更好地对抗岁月这把杀猪刀。但只有保护好关节软骨，我们才能从内到外保持真正的“年轻”，享受充满活力的每一天。

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