“劳模”刘雯气场全开的秘密，每位忙碌的上班族都该看看

　　说到时尚圈的劳模，人气和业务技能俱佳的刘雯，让很多宝妈都表示服气。经常忙到连轴转的她，从没被拍到过倦态的照片，不管是T台照，还是路人照，永远气场全开，活力四射，堪称人群中的小太阳。

图片来源：视觉中国

　　果真没有对比就没有伤害。身边有不少的上班族宝妈把倦意都写在了脸上，不管是坐在电脑前办公，还是部门开会讨论，她们常常打着哈欠，一副无精打采的模样。她们虽然无数次想要打上鸡血拼出好的业务成绩，可是身体却时不时“拖后腿”，三天一小病，五天一大病，如此一来，哪里还有精力去拼业绩呢?

　　凭什么，同样来自“忙碌星球”的刘雯就这么“能打”呢?秘密就藏在她曾经公开过的食谱中。

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　　刘雯每日的饮食，都遵循荤素搭配的原则，不仅选择了新鲜的蔬菜和水果，还搭配脂肪少且蛋白质高的肉类，比如鸡胸肉、牛肉、蛋白等，做到动植物蛋白科学配比。不管她的食谱怎么变，但总能看到蛋白质的“影子”，这对提高抵抗力有着密不可分的关系。因为蛋白质是生命的物质基础，构成体内各种重要的生理活性物质，如抗体就是其中一种，可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵。当人体摄入蛋白质不足时，身体抵抗力很容易下降。

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　　回头看看我们上班族的“低配版”食谱：要么以“方便”为主，长期和高糖饮料、速食面、油炸糕点为伍，年纪轻轻，却吃出了“发福”的体型;要么餐餐以“美味”为主，吃得高油重盐，摄入过量的糖类、脂肪，蛋白质却严重不足，导致“虚胖”，抵抗力差。这两种吃法，都会导致身体营养吸收不均衡，尤其是让蛋白质的摄入不足，进而导致身体抵抗力战斗力不足。

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　　营养学研究表明，人体每天要更新3%的蛋白质，而且根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐，成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g/d和55g/d，科学合理地摄入蛋白质是一门营养必修课。

　　那么，上班族该如何吃得科学均衡呢?

　　兼顾荤素，摄入优质蛋白质

　　首先，自然是考虑食补。中国营养学会提倡平衡膳食，做到每天饮食要包括谷薯类、蔬果类、禽兽鱼蛋奶类等，从而最大程度保障人体的营养和健康。其中鸡肉、牛肉、蛋类、豆类及其豆制品等，都是优质蛋白质的食物来源。

　　召唤“外援”，增强抵抗力

　　对于忙成“汪”的上班族来说，还有一个高招——吃蛋白粉，这是摄入蛋白质的高效方法，有助于增强抵抗力，为身体充电。

　　汤臣倍健蛋白粉就含有高含量的优质蛋白。它含有的大豆蛋白属于植物来源的优质蛋白，其原料严格甄选自东北非转基因大豆分离蛋白，安全有营养;另外，它含有的乳清蛋白是从牛奶分离提取的珍贵蛋白质，源自新西兰和澳大利亚黄金奶源带，天然有保障。汤臣倍健蛋白粉通过这种“大豆蛋白+乳清蛋白”的动、植物双蛋白配方，改善单一配方营养不充足特点。其蛋白质含量高达80%，消化率达到90%以上，利用率可达85%以上，具有好消化、好吸收的优势，营养价值高。每日1次，每次10g，有效提升抵抗力，为“蔫”了的上班一族打满鸡血。

　　我们常说，身体是革命的本钱。对于忙碌的上班族来说，hold住身体少生病，是职场晋升的一个加分项。So，增强抵抗力是每位劳模的重要“任务指标”，其中蛋白质是关键营养素。机智的宝妈可以采用高效的方式来摄入蛋白质，比如吃蛋白粉， 有效“补够”蛋白质，有效提升抵抗力。

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