胎儿也要钙 孕期补钙完全指南

　　怀孕之后，准妈妈可是要一人吃“两份饭”，补钙同样也要“补双份”，一份是准妈妈自身生理代谢需要一定的钙质补充，另一份是要“传送”给成长中的胎宝宝。

　　补钙是孕期非常重要的营养课程，因为准妈妈需要摄入充足的钙才能保证胎宝宝的正常发育和保持自身的健康状态，这是仅靠日常饮食难以实现的。一般情况下，准妈妈在孕中期就要开始合理服用孕妇专用钙片进行补钙。因为怀孕4个月左右，胎儿骨骼形成需要丰富的钙质支持，而这完全依赖于母体摄入的钙质来提供，所以这一时期准妈妈也容易出现缺钙症状，如腿抽筋、腰酸情况。

　　若是孕期缺钙，准妈妈会出现多种不适，如牙齿松动、腰疼、腿抽筋的;而胎宝宝缺钙或会导致先天性的佝偻病等先天性的疾病。所以，孕期科学补钙很重要，一人补钙两人受益。孕妇的体质特殊，孕期补钙要选择孕妇专用的补钙产品，并在合适的时间适量补充。

　　1.孕期补钙时间点：怀孕4个月开始

　　孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异，正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;孕中期，胎儿进入了快速生长期，准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加，因此也最容易缺钙。

　　2.孕期补钙正确量：正常饮食时，每日约补300-400mg

　　虽然补钙是势在必行的，但绝不能滥补!过量补钙同样会对胎宝宝造成伤害，影响营养均衡，甚至会引起高钙血症。孕中晚期，准妈妈每天需摄入1000-1200mg的钙，正常饮食情况下，每日通过食用孕妇钙片补充300-400mg。

　　3.选择合适的补钙产品：好吸收

　　钙是一种大分子营养素，本身也较难吸收，加之准妈妈的内分泌变化，肠道消化吸收能力减缓，容易出现便秘的情况。所以，补钙也要选择足量又易吸收的产品。如添加改善消化的成分(如能润滑肠道的山梨醇)的补钙产品可以缓解便秘。迪巧维D钙咀嚼片就特意添加山梨醇成分，有助于润滑肠道，促进消化和排便，还有维生素D3可以促进钙更好吸收，实现科学有效补钙。

　　孕期补钙除要注意以上3点外，钙片的口味也是部分妈妈考虑的因素，尤其对于孕吐反应严重的准妈妈，选择清新水果味的迪巧维D钙咀嚼片更容易接受。