孕妈必读 营养补充4个“佳期”

2.叶酸

　　补充最佳期：孕前3个月和孕后3个月

　　孕妇缺乏叶酸可导致胎儿发育畸形甚至流产，而孕妇对叶酸的需求量比常人明显增加，因此适量补叶酸是必须的。孕妇补叶酸的时间很重要，如果孕晚期才补充就晚了。因为服用叶酸后至少需要经过4周，孕妇体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，只有在孕前孕后三个月敏感期中要坚持服用才能起到较好的效果。

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　　市面上的叶酸片产品大概有3类，治疗型、单一型、复合型。治疗型的叶酸片每片含有5mg叶酸之多，不是用于一般营养补充的。单一型的产品就是孕妇专用的叶酸片，不含其它营养素成分；复合型的产品也就是多维叶酸片，含有多种维生素成分，视各品牌产品或有不同。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈咪每日适宜摄入600ug叶酸。中华医学会《孕前和孕期指南》推荐服用400~800ug的叶酸或含叶酸的多维素片。建议准妈妈选择复合型的叶酸多维素片，在满足叶酸补充需求的同时，保证营养素摄入均衡。拜耳爱乐维®孕妇复合维生素含有充足的叶酸(800ug/片)，包括叶酸共含有12种维生素、7种矿物质和微量元素，有助于均衡准妈妈的营养状态，专为备孕、妊娠期、哺乳期的妇女设计的。

　　提醒：孕妈妈补充叶酸量应控制在1mg/d以下 400~800ug/d较为适宜。