编辑私档案 准妈妈营养4大焦点

2013-06-06 15:16:16出处:PCbaby作者:徐倩华

我要分享

孕期补钙 越早越好?越多越好?

  到了孕中期,很多孕妈妈都有腿脚抽筋的情况出现,这就是典型的缺钙。鉴于这一情况,准妈妈大多萌生了这样的想法:补钙越早越好,补钙越多越好。很显然,这是错的。正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

点击图片进入下一页>>

准妈妈补钙

  孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉即可获得足够的钙质;而孕中期开始,准妈妈对钙的需求量增大,若不注意补充,就容易出现缺钙症状;孕晚期,准妈妈每天需要摄入1200mg的钙,正常饮食加上乳制品可以提供800-900mg/日,剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。

孕妇钙需求量变化情况
阶段 适宜摄入量AI(mg/日)
孕前 800
孕早期 800
孕中期 1000
孕晚期 1200
哺乳期 1200
注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

  有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×