巧识营养标签 为bb选健康食品

　　朋友圈里小调查中，宝宝的健康，一直是妈妈们排在第一位的关键词。而宝宝健康跟饮食安全可是息息相关呐！然而，面对市面上如此多的食物诱惑，我们该如何替宝宝把把关，辨别哪些食物适合宝宝吃呢？

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营养标签应这样看

　　当妈后又一个新技能Get！那就是要会看成、分、表。可是上面标示的所谓的热量、脂肪、碳水化合物、钠等，这些究竟都在“暗示”什么？不少云里雾里的妈妈表示，感觉这些含量越低越好呢，真的是这样么？

　　1、每个数值代表什么

　　国家要求强制标注上的营养素有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。

　　·营养素参考值NRV%

　　每个营养标签项目都有一个对应的NRV%含量，来明确知道自己摄取的营养素占一天所需的百分比。比如标注30%，就是满足一天1/3的需要;如果是100%，就是已经满足一天的需要了，你不能再吃其他了。

　　·能量Energy

　　我们都知道过多的能量=肥胖，宝宝吃了高热量的食物，就会产生饱腹感，就会不爱吃饭了！因此，妈妈们要尽量选择低热量的食物。

　　·蛋白质Protein

　　宝宝的生长发育离不开蛋白质的摄入。但是蛋白质越高就越好么？在满足宝宝每日摄入量的情况下，蛋白质食入过多，可造成人体胰岛素及胰岛素样因子分泌增多，造成脂肪细胞分化和脂肪堆积，从而引起肥胖。

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　　·钠

　　健康的饮食习惯应该是低钠低糖，营养表里的钠含量能让你辨别在同类食品中该选择哪一个。而过多的盐分摄入会加重宝宝的肾脏负担。

　　·碳水化合物

　　碳水化合物在膳食中占能量的60%左右，如果缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕等;当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

　　2、不要忽视配料表

　　除了营养成分表，食品配料表也是鉴别食品属性的重要依据。配料表越短越好，说明添加剂越少，还原食物最真实的味道。

　　另外，附上中国居民膳食指南参考

　　以1岁宝宝为例，摄入能量Energy为4.4-4.6MJ/kg、 蛋白质Protein为1.25～1.15 /( g/kg)、脂肪Fat为35-40%、钠为650/mg。

宝宝食品选购要领，你都清楚么？

　　营养标签是清楚了，那归结到具体食物上面又有哪些选购要领呢？

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　　1、牛奶还是乳品饮料要分清

　　国家有标准，纯奶蛋白质含量不得低于2.9克/100ml，调制乳不得低于2.3克/100ml，也就是说只要低于2.3克就肯定不是牛奶而是饮料了。

　　2、面条选低钠

　　儿童面条的成分中主要是钠含量与成人普通挂面不同。其实妈妈们不妨自己买一些品质较好的小麦粉，给宝宝做面片、面条来吃。还能根据宝宝喜好加入各种蔬菜，做出五彩面条来丰富宝宝的饮食。重要的是，自制的面条可以不添加盐，更适合宝宝食用。

　　3、饮料应选天然果汁

　　如果某果汁饮料标注果汁含量100%，这种果汁是营养较高的。如果选择添加剂多的、果汁纯度低的饮料给宝宝喝，不仅没有营养进入宝宝体内，还会引起免疫力下降，影响宝宝的正常生长发育。

　　4、其他选购小要领

　　·切记要看保质期

　　保质期妈妈们千万别忘了看。此外，如果是真空密封的，若想知道是否有空气在包装内，按盖顶部，有“卟”的声音则说明空气入内，这种情况千万不能购买。

　　·少选膨化食品

　　膨化食品富含糖，盐、味精及香味素，而蛋白质纤维素、矿物质含量却极低。宝宝吃了既无营养作用，经常食用还可能引起肥胖和高血压，因此少选为佳。

注意！妈妈常犯食品选购误区

　　扒了选购要领，麻麻们有没有了然于胸呢~但是，还有哪些误区是麻麻们容易掉入的呢？

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　　误区一：食物越贵，对宝宝越好

　　不少妈妈总以为价位高或进口的食品一定是最好的，所以给宝宝选辅食时一味求贵贪洋。其实不然，从国外来的很多产品价格高，可能是由于包装考究、原材料进口关税高、运输费用昂贵造成的。

　　误区二：好的辅食是不含糖的

　　首先糖分摄入过多，确实对宝宝不好。但是妈妈也不能一竿子打死，认为不含糖的辅食对宝宝更好。事实上宝宝生长发育需要糖类，但妈妈们要注意的是，尽量不要选含蔗糖的辅食，现在市面上许多辅食产品都用葡萄糖取代蔗糖，它更适合宝宝消化和吸收的。

　　误区三：自制的辅食一定比市面上买的好

　　自制辅食虽然健康，但也有些妈妈因为觉得做肉类辅食麻烦，所以迟迟不给宝宝吃，这样就造成宝宝营养方面不均衡。其实现在市面上许多辅食产品的营养比自制辅食更为全面，所以妈妈们不必太过纠结，选对产品后就可以放心给宝宝食用。