孕妈心里苦：好想睡到地老天荒

　　3）增加枕头：孕妈咪们如果觉得睡觉时经常出现呼吸不畅、胸口闷痛的话，不妨多准备几个枕头，垫在脖子、背部、腰部的位置，让身体呈现L型，类似半靠卧的姿势，可有助于入睡。想要简单一点的话，也可以直接购买专业的孕妇枕头。

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　　·相关知识：如何选购孕妇枕头？

　　选购孕妇枕，首先需要从自己的需求出发。如果卧室空间大，可考虑多功能孕妇枕，使用舒适，可满足孕妈多种需求;如果卧室空间小，可选择功能简单、体积较小的侧睡枕。

　　4）其他方法：除此之外，孕妈咪们还可以通过改善睡眠环境来帮助自己入睡。比如说，睡前整理一下卧室，保持卧室的整洁干净，并且注意通风透气;或者是换一身舒适轻盈的睡衣，让身体保持清爽自如等。找到适合自己的睡眠“偏好”，孕妈们一定能越睡越轻松。