中招没？最不靠谱的孕期进补法

　　孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富，如脂肪、铁、钙等，并非只蛋白质一种，孕妇需要全面均衡的营养。蛋白质在人的身体健康中虽然扮演着重要角色，但它并不一定是要以吃蛋白质粉的形式来补充的。

孕妇均衡营养计划

　　如果孕妇身体健康、营养良好的话，是不需要额外补充蛋白质的。孕妇在日常的饮食中多吃蛋、肉类、大豆、牛奶等食物，就能摄入蛋白质，它比吃蛋白质粉更能被人体吸收。

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图片来源：华盖 

　　孕妇的日常饮食计划应如何执行，才能保持均衡的营养？

　　孕早期(开始-12周)：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，午餐除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

　　孕中期(13周-27周)：除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。多吃富含优质蛋白质的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、蛋等。

　　孕晚期(28周-40周)：多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类，并注意控制盐分。

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