新生儿该怎么补钙

　　随着我们生活水平日渐提高，妈妈们几乎都拥有了给宝宝补钙的意识，都希望让宝宝在健康的环境下成长。只是有些妈妈总会觉得心有余而力不足，对于正确补钙的方法还是知之甚少。在这里小编要给妈妈们补充点营养知识，新生的宝宝应该怎样去补钙。

　　第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。

　　第二，口服钙剂。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　第三，钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

　　第四，补钙时间应适当掌握。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

　　第五，钙需要持续补充。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地坚持。

　　如果妈妈们想让补钙达到预期的结果，那么就不仅要关注怎样补钙，还要学会挑选补钙的营养品。

　　选钙3大原则

　　1.钙制剂的安全性

　　不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。

　　2.钙元素的含量

　　额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及容易缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。

　　3.钙的吸收率

　　吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。

　　此外，在补钙的过程中有一些注意事项，现在小编与妈妈们分享一下：1.单独补充，补钙和补充其他矿物质分开补充。2. 含有维生素D的钙片补充。3. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收 。