孕期补钙不可少 孕妇钙品怎选

　怀孕期间，孕妈们的身体需要补充大量的钙质，不然就可能对孕妈自身和宝宝产生较大的影响。不过许多人虽然知道孕妇要补钙，但具体怎么补、什么时候开始补、补多少，却是一头雾水。今天小编就跟亲们一起聊聊孕期补钙那些事儿。

图片素材来源于华盖

1.孕妇补钙小常识

　　孕期补钙怎么补？根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。所以，孕妈们切不可盲目补钙哦。

　　在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的户外运动，补充维生素D以促进钙质的吸收，基本上不需要额外补钙。怀孕16周后，孕妈们才需要通过其他营养品额外补钙。

　　不过每个人的体质各有差异，如果你已经出现了脚抽筋、牙龈松动、骨盆关节痛等缺钙症状，那么无论处于什么时期都要开始额外补钙了；如果没有出现缺钙症状也别高兴得太早，学会自己计算食物中的所需钙质，按量补钙才能让自己和宝宝都健健康康哒。