孕期傻事 闯入营养补充小误区

误区二：食补万能，全面拒绝营养品

　　与过度补充营养品相对的，还有种完全不补营养品的妈咪。在她们的世界里，营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿，而食补则是万能的，天然健康无副作用！所以她们宁愿每日多吃点，也不愿意服用营养品，但事实上，食补也有爱莫能助的时候啊~

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　　首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸可导致贫血、晕眩等症状，严重时甚至会引发流产。

　　虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以，叶酸必须吃！叶酸营养品必须买买买！不过其实很多医生都会开给你的，放心啦。By the way，叶酸片最好是从孕前三个月吃起，直到怀孕初期的三个月哦。　　

　　其次就是补钙的问题了。生活中有很多含丰富钙质的食物，比如牛奶、海带、虾皮等，很多孕妈在早期都是通过喝牛奶来为身体补钙的。但是到了晚期又如何呢？孕晚期妈咪们每日需要摄入1200毫克钙，而一盒250ml的牛奶含钙量才250mg左右（参考蒙牛盒装奶），所以只要算算每天要喝多少支，就知道这种做法不太现实啊！还是吃点儿钙片轻松许多。