天天补钙 孕妈为什么还是缺钙

可能性二：没找对补钙时间和方法

　　您是否认为补钙只要补了就可以，什么时候补并不重要？说实话，这种想法是大错特错的，因为补钙时间若是没找准，补钙的效果就可能大打折扣。比如说，空腹时最不适宜补钙，不仅没有足够的胃酸来分解和消化钙质，还会对胃粘膜造成一定刺激。

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　　那什么时候最适宜补钙呢？答案是餐后一小时和睡前半小时。研究人员发现，在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，骨骼对钙的吸收力度最大的时间也是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

　　另外，补钙时讲究少量多次，比一次性大量补钙的吸收效果好。比如说，在吃钙片的时候，选择剂量比较少的钙片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。