天天补钙 孕妈为什么还是缺钙

　　“距离预产期只有一个月了，睡觉时竟然还出现了脚抽筋的状况，医生说是因为缺钙引起的。但我每天都喝牛奶、吃虾皮和豆制品，为什么还是会缺钙呢？”

　　怀孕后，许多准妈咪都会开始有意识地补钙，因为她们知道，胎儿发育所需的钙全部来源于母体。如果自身缺钙，轻则出现肌肉痉挛、腰腿疼痛，重则影响胎儿将来的骨骼发育。但是，为神马明明已经坚持每天补钙了，依然会出现缺钙的症状呢？我们不妨大胆推测一下。

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可能性一：选错了补钙方式

　　说起补钙，民间有个老方子：喝骨头汤！很多老一辈都相信，钙是组成骨骼的重要成分，因此喝骨头汤一定能补钙。其实这种想法是错误的，因为骨头里的钙是以磷酸盐的形式存在的，很难溶于水，不管用多少骨头炖汤或者炖多长时间，骨头汤里的含钙量依然少得可怜。

　　那么，喝牛奶、吃虾皮又如何呢？其实对于孕妈咪、尤其是孕中期和孕晚期的妈咪来说，单纯地通过食物来补钙是远远不够的。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》介绍，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为800毫克/天，孕中期为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。而人均膳食每日钙摄入量仅为400-500毫克，即使孕妈咪们刻意地多吃高钙食品，恐怕也很难满足身体对钙质的庞大需求。

　　因此，孕妈咪们应该学会合理地选择适合自己的补钙产品，比如说钙片。钙片不仅含钙量高，而且钙磷比例合理、钙的吸收率较高，是非常有效的补钙方法。不过，如果孕妈咪有喝孕妇奶粉的习惯，就要酌情减少钙片的服用，避免出现补钙过量的风险。