天天补钙 孕妈为什么还是缺钙

可能性三：因为缺乏维生素D

　　维生素D是钙的好朋友，可以促进钙质的吸收。如果只注重补钙而没有考虑到维生素D，补钙的效果将远远低于预期。要知道，维生素D的来源主要有三种：阳光照射、食物摄取，以及通过营养补充剂来补充。

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　　孕妈咪若是因为怕晒黑，或者本身属于室内工作者，在户外的时间比较短，就可能导致日晒不足。尤其是秋冬季节，衣服厚重、皮肤暴露面积小，再加上日照时间短、强度弱，更容易出现日晒不足而引起维生素D缺乏。因此，我国2008年《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中特别提到，妊娠后期为秋冬季的妇女宜适当补充10-25μg/d。

　　同时，孕妈咪们在日常饮食中也要注意补充维生素D。含维生素D的食物较少，动物性的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，植物性的食物有菌类、酵母等，尤其是香菇。香菇中含丰富维生素D，还有钙、磷、铁等矿物质，可以在医生的指导下适当摄入。此外，有需要的妈咪也可以通过服用维生素片来补充维生素D，但千万不要摄入过多哦。